許多人喜歡用各種形式的雞蛋開始新的一天，但飲食或觀看人物的女孩常常想知道雞蛋的 能量價值 是否與它給人體帶來的好處相稱。
雞蛋的能量值
世界各地的營養師認為雞蛋是一天中最好的開始，因為它們在乳製品的益處與身體和熱量的比率方面佔據第二位。 它們包含人體所需的一切：蛋白質，脂肪，礦物鹽，維生素等等。 雞蛋的營養價值如下：10克脂肪，1.2克碳水化合物和12.5克蛋白質，雞蛋的 熱量 為149千卡。 煮雞蛋的能量值稍高 - 155千卡。 為了充分利用它，最好煮沸煮熟的雞蛋。 吃雞蛋不太好，因為它是油炸的，因此，更多的卡路里。
對於那些積極參與體育運動的人來說，他們建議只吃蛋白質。 它完全由肌肉結構所需的物質和蛋白質組成，此外，它完全缺乏碳水化合物和脂肪。 純淨形式的蛋清能量值僅為44千卡。 毫無疑問，它沒有很多有用的物質，但為了使飲食多樣化，蛋清很好。 從它你可以做一個蔬菜或雞蛋和奶酪煎蛋，同時有必要添加最少的油。
另外值得一提的是一款越來越受歡迎的產品，如鵪鶉蛋。 它的卡路里含量比雞高，為168千卡。 儘管尺寸很小，即使每天吃一個鵪鶉蛋，也可以彌補人體所需的全部營養。 另外，鵪鶉的卵比雞蛋更不易受沙門氏菌病的影響。