如果我們談論早上跑步的缺點和優勢，我們可以肯定地說，後者更多。 越來越多的人開始懷疑，空腹吃早餐是否有用，做這樣一項運動會產生什麼樣的積極效果，等等。所有這些將在下面討論。
早上跑步有什麼好處？
談到早晨跑步的好處，你需要聽取專家的話，而不是這種訓練的支持者。 因此，根據晚間慢跑的支持者，早上參加運動對健康極為有害。 然而，事實上，這是一個錯覺，因為談論什麼會影響早上跑步，所以你不能稱任何減號（如果你聰明地接近訓練）。 相反，晚上跑步會給身體帶來很大的 壓力 。 這種現象的原因是過度使用。 想一想，在艱難的一天工作之後，強迫自己去培訓有多困難？ 這是對你的身體的真實暴力，睡覺前神經系統的過度興奮會導致失眠，並在未來導致慢性疲勞。
如果我們談論早晨跑步的優點，那麼它的優勢在於：
- 獲得大量的活力;
- 有用的，清潔的空氣;
- 培養自己的學科的能力;
- 早晨跑步有助於喚醒消化系統;
- 在慢跑期間，心臟的肌肉受到訓練;
- 大腦皮層的活動增加;
- 在早晨觀察到血管瓣膜裝置的最佳功能（經過傍晚後經常觀察到腳腫脹）。
早上跑步的傷害
談到早晨跑步的好處，我們也應該提到它的缺點。
早上加載的主要缺點：
- 在覺醒後身體不會立即進入主動運動狀態，因此強化 訓練 可能無益;
- 如果在早上跑步，那麼全天都不允許女性穿高跟鞋;
- 必須比平常提前一小時起床。
事實上，你決定選擇什麼 - 在晚上或者早上跑步，但是正如你所看到的，如果你以適中的速度進行訓練，晨跑對我們的身體是非常有用的。 不要忘記，在你決定之前，什麼時候跑步比較好，你應該考慮到年齡和健康狀況，最好是從專家那裡得到建議。