低熱量 食物 是幫助您減肥的最重要的東西。 卡路里是能量，如果身體無法浪費能量，那麼身體將以脂肪細胞的形式儲存未來。 低卡路里飲食是體重減輕和體重維持的基礎。 考慮什麼是最低熱量的食物。
美味的低卡路里食物
立即值得了解的是，主要在植物性食物中，特別是在葉菜類中，卡路里是不夠的。 你可以盡可能吃所有形式的葉子，但你不會變得更好，因為100克僅佔12卡路里。 沙拉後，北京白菜，芝麻菜及類似產品應為白菜，西蘭花 - 其熱量含量為24-27單位。 同樣，低利率在黃瓜，南瓜，西紅柿和許多其他蔬菜（玉米，土豆和豆類等含澱粉的蔬菜除外）。
如果我們談論卡路里含量較低的菜餚，他們更容易在家裡準備，而不是在某處尋找。 在現代咖啡館和餐館，除專業外，你很少會發現卡路里含量較低的低卡路里食物。
如果你想知道麥當勞最常吃的低熱量食物是什麼，那麼很多人經常用餐，然後注意不加糖的沙拉和茶。 平均漢堡包本身隱藏著幾乎每天脂肪和約600卡路里的熱量，這是減肥女孩的日常規範的一半。 當然，金塊和薯條的一部分並不比冰淇淋， 熱巧克力 和其他品種更好。
美味的低卡路里食物：食譜
在家煮低熱量食物更容易，更方便。 所以你準確地控制了脂肪的數量，配料的質量和所有其他參數。 我們提醒您注意簡單和低卡路里的食譜。
蔬菜和蔬菜沙拉
配料：
- 葉沙拉 - 中等群;
- 黃瓜 - 1個;
- 番茄 - 1個;
- 向日葵或橄欖油 - 1茶匙;
- 一片檸檬汁。
準備
所有的隨機切割，混合，檸檬汁和黃油混合季節，加入鹽和黑胡椒的味道。 每100克的熱量含量。 - 37個單位，全部服務 - 114千卡。
西紅柿和豌豆湯
配料：
- 水 - 2升;
- 番茄 - 5個;
- 捲心菜 - ¼叉;
- 綠豌豆 - 100克;
- 土豆 - 3個。
準備
燒開水，放入蔬菜，煮至熟。 鹽和香料的味道。 湯是更好的“被阻止”，在煮沸後約30-40分鐘持續低火。 加鹽和胡椒調味。 根據這個食譜，這道菜每100克只有15卡路里，你可以無限制地吃它。
雞bigus
配料：
- 捲心菜頭;
- 雞胸肉 - 1件;
- 植物油 - 1茶匙。
準備
在平底鍋裡煎雞胸（以前可以用香料醃製），加入切碎的白菜，蓋上蓋子，燉20-30分鐘，偶爾攪拌。 每100克熱量含量為49千卡。
用雞燉的西葫蘆
配料：
- 雞胸肉 - 180克;
- 胡蘿蔔 - 2件;
- 洋蔥 - 1個;
- 西葫蘆 - 1個;
- 融化的奶酪 - 100克;
- 雞湯 - 1杯。
準備
在少量的油在平底鍋炒洋蔥，胡蘿蔔和雞肉，加入西葫蘆，混合，5-10分鐘後添加奶酪和肉湯。 攪拌一切，煨約30分鐘。 你會感到驚訝，但在這種令人滿意的食物中，每100克產品只有46卡路里和不超過2克脂肪。
如果低熱量食物是您飲食的基礎，那麼您將很容易減肥，不會過度勞累，也不會絕食。 從我們的例子可以看出，健康的食物可以是美味的，令人滿意的和多樣的。