食品中的鈉含量很少會成為問題，因為這種元素幾乎存在於所有地方，最重要的是 - 在食用這種經常食用的食鹽如食鹽。 困難在於這樣的事實：保持最佳平衡而不累積過量鈉而不限制太多。
你為什麼要知道哪些食物含有鈉？
富含鈉的食物對身體中的大量重要過程至關重要。 從負面角度來看，缺少必要數量的鈉會導致以下問題：
- 低壓;
- 心情低落;
- 心悸;
- 嗜睡;
- 違反心肌收縮;
- 冷漠;
- 破壞一些血細胞（溶血）;
- 血栓形成增加;
- 血液增厚;
- 抽搐。
為了防止這些不愉快的現像或及時消除這些現象，您需要確保食物中的鈉含量足夠。 同時，防止過量鈉是重要的，其特徵在於以下特徵：
- 腎功能下降;
- 興奮性增加;
- 體內滯留物;
- 腫脹;
- 肌肉痙攣;
- 運動不安;
- 動脈高血壓;
- 體溫上升。
食物中的鈉含量應該是有限的：沒有鹽準備的食物，仍然攜帶2-3克，並且一個人的日常規範 - 4-6克。 因此，只需稍微投入一點食物，就能達到最佳平衡。
哪些食物含有鈉？
含鈉的產品本身並不稀有或不受歡迎。 避免飲食中的豐富是很重要的，因為它們總會導致不平衡並傷害身體。 限制那些含有大量鈉的食物。 他們的名單包括：
- 鹽漬黃油或人造黃油;
- 各種奶酪，包括軟;
- 熏肉，熏肉，火腿，香腸，香腸;
- 醃牛肉，罐頭肉，果凍;
- 肉和魚半成品;
- 熏魚或鹹魚和海鮮;
- 任何用鹽製成的蔬菜罐頭，包括酸白菜;
- 油炸和鹹的堅果;
- 任何工業醬料，肉汁，番茄醬，沙拉醬;
- 所有的速食湯，肉湯塊;
- 薯條，油煎麵包塊，啤酒零食。
高鈉含量的產品通常很難稱為健康食品。 嘗試，如果不是完全放棄它們，那麼至少會大大減少它們的使用。