從卡路里上掉下來，或者說從過剩的卡路里上掉下來。 為了減肥，你需要增加能量消耗，並減少卡路里的攝入量。 有一種選擇，可以堅持已經在數量和時間上對膳食進行了塗抹的飲食，但是可以選擇你吃的東西，並且自我計數你需要的東西和數量。 在任何情況下，計算體重減輕的熱量都是負責控制所有周圍發生的過程的負責人的飲食。
超值服務
不同於通常為1500-1600卡路里設計的時尚飲食，您需要計算您個人對能量的需求。 這裡的優點是什麼？ 人們帶領不同的生活方式，在不同的領域工作，並有不同的體力負荷。 此外，還有增長，期望體重和年齡等概念。 所有這些都會影響我們所需的卡路里量。 這就是所謂的計算卡路里需求，有必要開始用基本新陳代謝計算 - 你的身體在休息狀態下在重要活動過程中花費的金額。
因此，你可以減肥而不感到持續的飢餓感（就像一種完全不同的飲食）
人類），而且，也沒有傷害身體。
通常人們會吃相同的產品，所以在一周內，所有的計數都會自動進行，因為所有的卡路里記錄都會記錄下來。 此外，減少卡路里攝入量的計算並不禁止你去咖啡館或在家庭聚會上吃東西。 在網頁上的餐館，你可以找到所需的菜餚，看到的成分，併計算你會做這頓飯。
至於家庭晚餐，那麼很快，當您可以手動稱量產品時，卡路里值就會置於腦海中，您可以在誘人的家庭菜單中輕鬆選擇適合自己的東西。
最重要的是，你會在自己的皮膚上學習什麼，你的身體如何變胖和變胖。 你會發現它的機制，並找到與你自己的和諧。
計數過程
所以，為了學習如何計算所需的卡路里量，你需要一個廚房秤，一個計算器和一個筆記本。 買了產品 - 把它們放在桌子上，用印有 卡路里的桌子 計算一切。 將結果記錄在筆記本中。
現在，如果您想製作三明治，您可以稱量適量的奶酪，麵包，火腿，沙拉和蔬菜，併計算三明治的真實含義。
請記住，熱處理過程中的卡路里不會消失，不會蒸發。 如果油炸油，用油加熱20％的卡路里值。
茶，水和咖啡被認為是無卡路里的，我們只考慮奶油，牛奶，糖等。
對手
儘管計算卡路里攝入量減少的方法被營養學家認可比任何單一飲食更有效和無害，但仍然存在對手。 首先，這些人認為 體重過量 不會由於過量的熱量而產生，而是由於違反蛋白質 - 脂肪 - 碳水化合物的比例。 這樣的人更喜歡簡單地排除碳水化合物一段時間。
也有追隨者量化減少食物消費。 他們來自參數one dish = one fist。 此外，還有一種方法是基於對飢餓和食慾的認識。 在這種情況下，你需要學習如何滿足飢餓，但抑制食慾。