許多人為了保持健康或減肥而放棄糖，開始在飲食中使用糖替代品。 但是，並非所有的糖替代品都具有相同的性質。 糖替代品是否會給身體帶來好處或傷害取決於它是由什麼構成的。
糖的替代品由化學或天然物質製成。
合成甜味劑
由於它們的成本低和卡路里不足，它們在食品工業中被大量使用。 研究人員發現，糖替代品有多麼有害，因此研究人員發現所有人造替代品都有副作用，並對身體產生負面影響，因此在許多國家它們被禁止使用。
合成代用品包括糖精，阿斯巴甜，乙酰磺胺酸鉀，紐甜，sucrasite，甜蜜素，三氯蔗糖。 他們有自己的識別指標，製造商和指向產品的包裝。 另外，含糖替代品的產品包裝表明它們沒有 卡路里 。 這應該警惕。 畢竟，這些產品被禁止孕婦和兒童使用。 我們最好不要使用這種危險的甜食。
糖替代品的危害不僅在於它的組成，而且在於行動原則。 接受甜食後的身體向大腦發出關於糖攝入的信號。 過了一會兒，大腦意識到葡萄糖還沒有到來，並開始以新的活力要求它。 因此，在飲食中使用糖替代品毫無意義。 你甚至會想要更甜美。
在人造甜味劑中，最安全的糖替代品是紐甜和三氯蔗糖。 所有這些食物只能在允許的劑量下食用。 否則，你可能會出現代謝紊亂和內臟器官功能障礙。
無害的糖替代品
糖的安全替代品是天然替代品。 然而，這種糖代替體重減輕是不合適的，因為它們含有與糖相同量的卡路里。
甜菊糖是最便宜和最有用的天然糖替代品。 這種草藥也可以在家裡種植。 品嚐它比糖甜30倍，即使是幼兒也可以食用。 甜菊 有特殊的風味，但孩子很快就習慣了。
在開始使用之前，您應該清楚知道是否有糖替代品有害。 請記住，人造替代品比糖更容易造成傷害。