健身計劃令人驚嘆，各種各樣 - 有很多有趣的練習有助於讓人物排列整齊。 他們中的許多人都很容易接觸，他們可以在家裡自己進行。 同時，每個女孩都希望培訓不僅帶來好處，而且帶來快樂。 那麼為什麼不記得孩子們的娛樂活動 - 一個箍？ 如何正確扭動箍減肥，我們會在這篇文章中講述。
如何正確扭動箍：回答問題
我可以通過扭動箍來減肥嗎？
當然，是的。 這是最令人愉快的訓練之一，因為你可以扭動籃球並同時觀看你最喜歡的節目，所以單調的練習不會讓你感到無聊。 此外，扭轉促進血液循環，促進血液循環，並對內臟有益 - 這是一種真正的按摩。
需要多長時間來包裹箍和多久？
從5分鐘開始逐步增加訓練時間。 不建議扭轉箍超過30分鐘。 培訓可以每天重複進行，但每周至少進行3次。
如何正確扭動箍：選擇金屬，鐵或按摩。
初學者選擇輕金屬箍更好。 一般來說，塑料太輕，新手難以扭轉。 按摩箍帶來很大的負擔，因此值得在隨後的訓練階段進行選擇。 這樣的箍需要上癮，但更有效地對抗脂肪沉積。
如何正確扭動瘦腰的箍？
箍完美地分散脂肪，使腰部白楊。 把你的腳放在一起。 進行冷靜，有節奏的腰部循環運動，盡量不要連接臀部和胸部。 不要來回扭動箍，這是錯誤的。 你的動作幅度不應該很大。 在扭動箍的同時，不要忘記呼吸 - 它應該是平穩的。 在整個訓練過程中保持新聞的肌肉呈現音調。 在吸氣時，放鬆腹部和腰部，並在呼氣時，相反，應變。
如何扭轉臀部的箍？
這樣的鍛煉對抗橘皮組織沉積是非常有效的 - 同時還可以按摩問題部位並分散血液。 在將大腿上的箍扭轉之前，值得在腿上塗抹一種抗脂肪霜。 這種練習通常比腰部的箍環扭轉得更重，因為握住箍更難，但他也痛苦地擊中骨頭。 如果你仍然決定轉動臀部的箍，盡量保持你的腳盡可能靠近對方。 儘管如此，如果它不奏效，它可以讓你的腿稍微張開。 用小幅度的臀部進行圓形運動，如在東方舞蹈中。
如何使籃球運動多樣化？
任何單調的動作很快會變得無聊 - 所以用新的練習用新的練習來稀釋你的訓練。
- 跳繩：像童年一樣，有可能跳過籃圈 - 當然，它應該足夠輕，足夠大的直徑。 或者用兩條腿跳躍30次，只有右側，只有左側，每個依次。
- 躺在你的背上。 盡可能地用右腿鉤住箍並將其拉到你的身上。 在另一條腿上重複練習。 這些伸展運動將是您鍛煉過程中的一道妙境。
- 雙手依次扭動箍環 - 這是一種極好的按摩，可以幫助您避免下垂。 只是不要使用太重的箍環 - 你可能會瘀傷。 只需用手執行動態圓形運動。
最好不要扭動箍：禁忌症
對於患有內臟疾病，尤其是腸內疾病的人，不推薦使用箍環 - 在開始訓練前諮詢你的醫生。 在這個月的第一天你也應該避免練習。 然後你可以拿最輕的箍。