學習游泳是不可能的，或者說，你可以犯錯誤，當然，你可以和自己一樣，但是你可以游泳，那就是 - 你可以掌握游泳的技術風格，只能跟教練上課。 儘管如此，即使對於那些參與這些部分的人來說，無論是單獨與老師一起練習還是自己練習，都需要知道如何在游泳池中正確游泳，如果涉及瑣事 - 制定訓練計劃，關於呼吸的一般建議以及游泳池中的瘦身策略。
課程開始
像任何其他運動一樣， 游泳 需要熱身。 只有我們建議不要在陸地上，而是在水中。 在熱身賽中，您將得到特殊配件的幫助，這些配件通常都是躺在身邊，池中沒有人對此感興趣。 這些是手腳持有者的不同厚板。 初學者只能在水中使用它們。 所以，如何在熱身期間正常游泳。
進入水中，拿起木板並用“箭頭”游泳，在呼氣時將頭部放入水中，並將其提起吸入。 手是直的，握住板子，腿是直的，襪子正在工作。
接下來，我們用手板執行爬行 - 一方面支持，另一方面工作。 我們在每次中風上交替。 你可以用腳踏板做一個鉤針和一個支架 - 我們將它插入臀部兩條腿之間，只用我們的雙手工作。 因此，你可以泵上身。
我們熱身，也浮在後面，交替雙擊和單擊。
氣息
同樣重要的一點是如何在游泳時正確呼吸。 如果你在胃裡游泳，呼吸應該在水下，並且吸入水中。 從呼氣的長度（也就是說，你有多少氧氣），一次噴射的長度取決於。 呼氣應至少吸氣兩倍。 還有一件事：游泳和呼吸，呼氣是通過嘴進行的。 如果你的鼻子在水里呼吸，那麼他們會自動吸氣，並伴隨著水進入鼻咽 - 你會清除你的喉嚨，“淹死”和歇斯底里。
減肥
但為了游泳，我們許多人都去泳池減肥。 沒有什麼不對，只需要知道如何正確游泳來減肥。
首先，不要停下來，不要在邊緣休息。 休息 - 意味著慢慢地在背上游泳，幾乎沒有旋轉的腿和手。
其次，為了在泳池和其他運動中減肥，有必要改變步調 - 從高速游泳到休息，反之亦然。
第三，只有在不同風格的游泳時，你才能夠抽出和使用所有的肌肉群。 成功的減肥是整個身體的負擔。 因此，在去游泳池之前，讓自己成為一個訓練計劃。
減肥時，庫存也可以幫助。 正如我們已經提到的那樣，腳的特殊支架將有助於加強肩帶和手臂 - 腿部的板。 什麼泵 - 選擇你。 此外，作為一種有用的娛樂活動，您可以嘗試無手游泳，無腿游泳（沒有木板）。 要做到這一點，雙手應該折疊在你面前並壓在腳上，
飢餓
在池中至少有一次“pobarahtalsya”的每個人都知道在水中濺起的動物飢餓克服了什麼。 為了不要立即突然抓住手臂下的任何東西，我們建議不要空腹進入 游泳池 。 你可以認為這是如何正確游泳以減輕體重的規則之一。 只有當你立即從水里出來時，才能保證游泳池的體重減輕，不會分散消化的酒吧，小圓麵包和蘋果的新陳代謝。 一旦你感到飢餓，這意味著你的脂肪被燒毀，以滿足它。