我們都知道有氧運動是多麼有用：它可以改善血液循環，並用氧氣填充身體的每個細胞，並培養耐力，並觸發燃燒脂肪沉積的自然機制。 同時，游泳的使用並不是一個秘密：水環境給人身體帶來了失重的感覺，並使肌肉得到完美的放鬆，游泳運動完美地增強了身體的活力，促進了運動的協調。 試想一下，這兩種類型的體育活動的所有積極方面都結合在一起，這種職業有多麼有用！ 以水中健美操真的令人難以置信的愉快的結果。
水中有氧運動能幫助你減肥嗎？
用水中有氧運動減肥絕不是神話。 密集，劇烈的運動，滿足水的阻力，使肌肉工作更積極。 此外，游泳池中的水總是比我們身體的溫度更低，並且身體花費在加熱額外的卡路里上，使得水中有氧運動比簡單的有氧運動更有效。
水中有氧運動有助於減肥，並且由於這種運動有助於促進身體新陳代謝的顯著加速 - 事實上，當代謝作用最大時，身體不僅不會累積新的脂肪沉積物，還會積極地消耗舊的脂肪！
我可以通過做水上有氧運動來顯著減肥嗎？ 當然，你可以！ 這種類型的健身往往是由最肥胖的人選擇的，因為這種鍛煉並不像其他人那麼複雜，但是它們的效果表現得更快。 如果你需要擺脫大量的公斤，這是你的選擇！
水中有氧運動會燃燒多少卡路里？
水上有氧運動的效果非常明顯，因為每訓練一小時，如果你跟著教練進行所有的練習，你就會燃燒多達600千卡的熱量，這只能與高速滑雪相媲美。
減肥水中有氧運動非常受歡迎，不僅因為它可以讓你消耗大量的卡路里，而且還因為這種類型的負荷非常令人愉快，因為它提醒了水中一個簡單的“翻牌”樂趣，而不是玩運動。 從心理學角度講，參加這些課程會產生更多效果，因為它不需要你強迫自己去參加培訓。
哪個更好：水上有氧運動或健身？
這完全取決於你追求的目標。 如果你想盡快減肥 - 水上健美操是你的選擇。 如果你需要減肥一點，並增加肌肉質量 - 這是值得考慮與健身房的選項。 順便說一下，如果你的脊椎有問題，你可以得到一點水和有氧運動，因為它可以放鬆椎骨，即使是慢性的也是安全的
另一方面，如果因為某種原因你不喜歡泳池，你也不必強迫自己 - 這是很有可能的一步一步的有氧運動或參加其他密集的班也會給出好的結果。 如果您在游泳池時沒有任何不愉快的感覺，那麼您應該更喜歡它。
但是，如果我們談論妊娠運動的各種選擇，最好為孕婦提供水療課程：水給脊柱帶來了期待已久的放鬆，這種放鬆必須承受越來越多的體重。 神經系統也從這個選擇中受益：失重感，在水中提供教訓，當然喜歡你和寶寶在你的肚子裡。