為了減肥和看起來苗條和美麗，你需要有效的有氧運動。 你有機會選擇適合你的課程。 這些負荷的意義在於肌肉由於葡萄糖的氧化而累積能量。 有氧運動燃燒脂肪包括：跑步，游泳， 跳舞 ，騎自行車，滾軸溜冰，跳繩等。
獲得好成績的幾個條件
- 定期不斷增加培訓的數量非常重要。 理想的選擇是每天練習。
- 課時不應少於30分鐘，最好不斷增加培訓時間。
- 不要用儘自己，因為你的任務是很大的強度，但不能磨損和撕裂。
- 選擇一個課程，你會得到最大的樂趣，然後有氧運動減肥會更加簡單和有趣的你。
如果你在家裡有模擬器或有足夠的空間跳繩，你可以在家做有氧運動。 現在，我們來詳細了解每種類型的活動。
- 跑步 。 由於氧氣會導致脂肪燃燒，從而增加體內血液循環的速度。 課程應至少持續40分鐘。 盡量多走路，如果可能的話慢跑。 得益於此，你的身體總是處於良好狀態。
- 游泳 。 這不僅是一個很好 的脂肪燃燒 有氧 運動 ，而且是一個偉大的運動，以保持心臟，脊柱和關節處於良好狀態。 理想情況下，這種職業應持續約50分鐘。
- 水中有氧運動 。 一個偉大的有氧運動為腹部，這不僅有助於保持自己在一個優秀的運動形式，而且還可以改善你的情緒，甚至擺脫抑鬱症。 這些練習嚴格在訓練師的監督下進行，訓練員可以為您開發一個個人復雜的訓練場。
- 騎自行車 。 在這裡，你應該知道，只有在高速行駛或上坡時才能達到必要的效果。 只有在這種情況下，你才會失去那些額外的體重。 這樣的鍛煉會加強你的雙腿，這將不再害怕長途跋涉。
上述的每一個有氧運動都可以燃燒脂肪，只需要加強訓練就可以獲得理想的效果，而你自己決定做什麼。