有些練習需要使用負荷進行,這種練習稱為力量訓練。 由於這一點,你不僅會擺脫多餘的體重,還會發現美麗的身體浮腫。 由於大量不正確的信息,女性體重減輕的力量訓練不太流行,我們試圖找出原因。
不正確
- 許多女性認為,如果他們遵循力量訓練系統,他們的身體會變得巨大,看起來像男人,但事實並非如此。 這種情況不會發生,因為女性體內的 雌激素 水平很高,並且需要抽取營養補充物所需的巨大肌肉,還有那些含有大量蛋白質的食物。 如果你不這樣做,那麼你將無法抽出一個巨大的身體。 一般來說,你每年只能獲得0.5公斤的永久訓練。
- 有意見認為,招聘培訓計劃並沒有幫助減肥。 為了擺脫多餘的體重,你需要減少卡路里,並且以什麼方式來做,這並不重要。 科學證明減肥的重量訓練比其他任何方法都更有效。
- 許多人認為這種培訓不適合女性。 只有在體重非常大的情況下,女性的力量訓練才會造成傷害。 不要試驗,一切都會好起來的。
真相
- 如果力量訓練是循環的,也就是說,你將連續幾次進行一系列相同的練習,它會幫助你擺脫多餘的公斤。 每周至少要花費3次教訓。 一個月你可以減掉2公斤左右,儘管外表看起來你已經擺脫了5公斤。 所有這一切都是因為你擺脫了脂肪,改善了肌肉緊身胸衣的狀況。
- 力量和耐力訓練將幫助你調整你的身材。 你會擺脫脂肪,收緊皮膚,使你的身體彈性和改善浮雕。
- 感謝這樣的培訓,你會改善你的健康。 你不需要擔心脊柱,因為它會支撐出色的肌肉緊身胸衣。
如何進行減肥重量訓練?
開始沒有體重的鍛煉,這將讓你有機會習慣和建立正確的複合體,其中應包含所有肌肉的練習。 為了甩掉多餘的體重,你需要做20次重複,每次練習一圈。 力量訓練將幫助你在短時間內製造美麗的身體。