體重減輕的力量訓練

有些練習需要使用負荷進行,這種練習稱為力量訓練。 由於這一點,你不僅會擺脫多餘的體重,還會發現美麗的身體浮腫。 由於大量不正確的信息,女性體重減輕的力量訓練不太流行,我們試圖找出原因。

不正確

  1. 許多女性認為,如果他們遵循力量訓練系統,他們的身體會變得巨大,看起來像男人,但事實並非如此。 這種情況不會發生,因為女性體內的 雌激素 水平很高,並且需要抽取營養補充物所需的巨大肌肉,還有那些含有大量蛋白質的食物。 如果你不這樣做,那麼你將無法抽出一個巨大的身體。 一般來說,你每年只能獲得0.5公斤的永久訓練。
  2. 有意見認為,招聘培訓計劃並沒有幫助減肥。 為了擺脫多餘的體重,你需要減少卡路里,並且以什麼方式來做,這並不重要。 科學證明減肥的重量訓練比其他任何方法都更有效。
  3. 許多人認為這種培訓不適合女性。 只有在體重非常大的情況下,女性的力量訓練才會造成傷害。 不要試驗,一切都會好起來的。

真相

  1. 如果力量訓練是循環的,也就是說,你將連續幾次進行一系列相同的練習,它會幫助你擺脫多餘的公斤。 每周至少要花費3次教訓。 一個月你可以減掉2公斤左右,儘管外表看起來你已經擺脫了5公斤。 所有這一切都是因為你擺脫了脂肪,改善了肌肉緊身胸衣的狀況。
  2. 力量和耐力訓練將幫助你調整你的身材。 你會擺脫脂肪,收緊皮膚,使你的身體彈性和改善浮雕。
  3. 感謝這樣的培訓,你會改善你的健康。 你不需要擔心脊柱,因為它會支撐出色的肌肉緊身胸衣。

如何進行減肥重量訓練?

開始沒有體重的鍛煉,這將讓你有機會習慣和建立正確的複合體,其中應包含所有肌肉的練習。 為了甩掉多餘的體重,你需要做20次重複,每次練習一圈。 力量訓練將幫助你在短時間內製造美麗的身體。