今天，“Weighted and Happy”節目相當受歡迎，胖人在專家的監督下變瘦。 項目的一位培訓師Anita Lutsenko在體重超重的人中贏得了巨大的聲望，因為她的複雜練習可以讓您成功擺脫額外的重量。
來自Anita Lutsenko的脂肪燃燒訓練有助於擺脫多餘的重量並改善您的身體形狀。 教練的主要建議是課程的規律。
減肥的理想選擇
與Anita Lutsenko廣泛使用間隔訓練，因為它也被稱為crossfit。 對於這樣的課程，選擇合適的衣服和鞋子非常重要。 教練建議選擇緊身的東西，以免他們干擾動作，運動鞋應該是舒適和輕鬆的。
Anita Lutsenko建議每週進行3次這樣的培訓，在一個月內你會看到非常好的結果。
與Anita Lutsenko一起訓練的基礎知識
間隔課程的主要原則是用最少的休息時間進行各種練習。 安妮塔建議培訓不超過半個小時。 最好重複每次練習10-15次，然後先循環。 例如：
- 俯臥撑 - 15次;
- 蹲 - 10次;
- 當場跳 - 15次;
- 按 - 15次。
一旦你完成了一個循環，繼續下一步，直到半小時過去。 Anita Lutsenko的這種健身訓練每天越來越受歡迎，尤其是在年輕人中。
交叉配合的主要優點是脂肪沉積的燃燒發生在會議後4-8小時，由於佔領的強度高，由於超頻 代謝 。
與安妮塔Lutsenko強化培訓將有助於整理身體最有問題的部位：臀部，腹部和臀部。
禁忌
像所有的交叉訓練一樣，它有禁忌症。 對於心臟，血管和高血壓問題的人們，不建議參加這項運動。 此外，這種強化訓練並不適合患有嚴重疾病和受傷的人。 在開始課程之前，最好諮詢醫生的建議。
訓練師Anita Lutsenko建議定期練習，然後你一定會得到一個令人難以置信的結果。