今天在電視上，你可以看到許多不同的節目，告訴你減肥的規則。 可能最受歡迎的項目是“稱重和快樂”項目。 參賽者在嚴格的教練Anita Lutsenko的嚴格指導下進行訓練。 由於她的努力，人們在我們眼前失去了多餘的體重。 正因為如此， Anita Lutsenko的健身課程在所有想要擺脫體重增加的女性中都非常受歡迎。
與安妮塔Lutsenko健身：提示
- 只有當你開始正確飲食時，身體的壓力才會帶來理想的效果。
- 每天至少喝1.5升水是必要的，因為它對減肥非常重要。
- Anita Lutsenko認為，只有定期進行培訓，培訓才能帶來好的結果。
- 看到你的身材變化足以讓訓練至少10分鐘。
練習的複雜與阿妮塔Lutsenko
教練建議任何體育活動從熱身開始。 它應該持續至少一分鐘。 這是現場散步和跑步的理想選擇。
Anita Lutsenko最有效的練習：
深蹲
這個練習有助於增強腿部肌肉和臀部肌肉。 在鍛煉期間，有必要確保膝蓋不會越過腳趾，腳後跟不會脫落。 足夠做12次重複。 據安妮塔介紹，鍛煉的理想速度是：每下蹲4秒。
俯臥撑
女性可以從膝蓋上進行這項運動。 主要的是要確保身體是水平的。 要進行一次俯臥撑，你不應該超過4秒。 做大約12個代表。
爬到山上
作為一個標高，你可以選擇一條長凳，一個樓梯，一個凳子或類似的東西。 通過這個練習，你會加強腿部和臀部的肌肉。 您需要與每條腿交替爬升和下降。 上升和下降應該持續4秒。 你需要做12次重複。 腳後跟不能從選定的高度懸掛是很重要的。
扭曲（按）
這項練習將有助於加強 腹部肌肉 。 在提升船體的過程中，深呼氣是必要的。 在鍛煉過程中保持1秒鐘的高位是很重要的。 大約需要12次。 一般來說，一次扭曲，你應該離開5秒鐘。
這些練習對於日常訓練是足夠的，這將有助於您擺脫額外的重量。