“救生圈” - 這就是人們稱腹部多餘的脂肪，這會破壞許多女性的身材。 該區域的體積極不情願，所以重要的是適當地進食，並定期進行有效的鍛煉，以燃燒胃部脂肪。
成功培訓有幾條基本規則，值得考慮。 每周定期練習和練習三次是很重要的，因為肌肉需要休息，所以很多訓練是不可取的。 應該以盡可能快的速度正確執行快速燃燒脂肪的練習。 重複他們應該用3-4種方法，做15到25次重複。 請注意，你不能在一個地方減肥，因為體重從整個身體均勻消失，所以在整個運動中打開腹部練習。
用於燃燒脂肪的複雜練習
- 一轉彎的木板 。 重點說謊，就像 俯臥撑一樣 ，將腳放在比肩膀稍寬的地方。 將身體的重量移至左側，向上提起另一隻手臂，同時將身體轉向右側。 鎖定位置並以相反的方向重複練習。
- 橫向扭曲 。 坐在地板上拿起一個球或任何其他物體。 抬起並交叉雙腿，彎曲膝蓋，並將其放在重物上，身體略微向後傾斜以保持平衡。 因此，身體必須形成字母“V”。 不管是哪種方式都要進行身體的轉動。 重要的是不要降低你的腿，以免降低負荷。
- 在水平飛機上跑步 。 這種脂肪燃燒的有氧運動在同一時間是簡單而有效的，並且必須強調躺下來，如同酒吧一樣，要把它實施。 保持你的脖子直看著地板。 一定要保持背部平坦，並且收腹。 或者，彎曲膝蓋並儘可能靠近身體。 保持膝蓋向前。 以盡可能快的速度進行鍛煉。 請記住，你無法屏住呼吸。
- 折疊 。 這種燃燒胃部脂肪的練習涉及下部和上部新聞。 坐在你的背上，伸出雙臂。 為了消除腰背部的彎曲，請將脊椎壓到地板上。 為了方便，您可以稍微彎曲膝蓋。 呼氣，抬起雙腿並同時進行扭轉，試圖用雙手伸直雙腳。 將位置固定幾秒鐘，然後吸氣，然後下降到起始位置。 盡量不要將雙腿和雙手放在地板上以保持負載。
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