現在女性懂得完美沒有限制，女性的力量訓練變得越來越流行。 他們讓你不僅苗條，而且聰明，有一個美麗的彈性身體，值得欽佩。
力量訓練：擺脫妄想！
許多女孩對女性進行力量訓練的計劃似乎很危險，因為每個人都確信很容易擺脫到施瓦辛格的水平。 然而，為了增長肌肉，你需要每週練習幾個小時，但更多的是，以特殊的方式補充和吃東西。 初學者的力量訓練只會讓你的身體發出聲音，沒有別的了。
如果你仍然害怕，記得力量訓練後伸展 - 這有助於防止肌肉開始增長。
為了讓課程變得有趣，請選擇音樂進行力量訓練 - 塑造的音樂彙編非常完美，並且可以為您的品味帶來任何現代快速音樂，從而激勵您完成並分散疲勞。
所以，不要害怕，做你的身體。 你甚至可以在家裡進行力量訓練，使用簡單的設備來減輕負擔。 不要忘記力量訓練前的熱身 - 它不僅可以幫助您準備鍛煉身體，還可以避免受傷。
完善身體的良好效果是有氧和力量訓練的結合。 如果在課程開始時你用繩子跳起來，或者在入口的樓梯上跑步幾次，它不僅會使你的肌肉變暖，還可以幫助你擺脫多餘的脂肪堆積，並且為訓練燃燒更多的卡路里。
力量訓練的力量
力量訓練計劃通常旨在增加肌肉質量，這將使你的柔軟身體變成一個豪華，強壯的身體。 這就是為什麼觀察正確飲食如此重要。
訓練前一小時，最好不要吃任何東西，以免干擾胃的沉重。 一
如果您使用體重減輕的體重訓練，那麼在訓練之前進行最活躍的脂肪燃燒，最好喝一杯不含添加劑的咖啡，之後只服用蛋白質食物，因為碳水化合物可防止脂肪燃燒。