實際上在美國任何一個公園的早晨，都有可能會遇到一群正在跑步的人。 對於這麼多人肥胖的國家來說，這是一種優秀的生活態度！ 然而，跑步正在成為世界各地的時尚運動。 首先，它真的會燃燒脂肪，特別是在胃和大腿上，其次，它不需要支付，第三，它實際上提高了幸福感和普遍的活力。
我可以通過跑步減肥嗎？
你仍然在問這樣一個問題：“如果你早上跑來跑去，減肥或者不減肥”，而且許多人這樣成功地減掉了很多公斤。 當然，在跑步中有秘密讓你快速減肥。 然而，像任何一種積極的身體活動一樣，獨自奔跑可以讓你非常有效地燃燒卡路里，這本身就意味著減肥。
問題在於許多人在第一次運行後等待結果。 或一個星期後，只有兩次10分鐘。 當然，這樣你不能減肥！ 跑步應該是正常的，每周至少3-4次，而不是10分鐘，但至少30次。讓我們看看為什麼這樣。
跑步能減肥多少？
讓我們從這樣一個事實開始，那些不僅僅是肥胖，而是肥胖，跑步的人通常是反示範的。 但所有其他沒有任何禁忌症的人，結合跑步或多或少健康的食物，都可以盡可能多地減肥 - 問題只是時間問題。 就像任何健康的體重減輕一樣，跑步的速度是每個月4-5公斤。 如果你添加正確的食物 - 效果可以加速兩次。
跑步的主要原因是脂肪團的燃燒，醜陋地塑造了身材。 經常慢跑，你會在兩週內註意到你的身體開始改變！
你需要跑多少才能減肥？
事實上，減肥運動需要多少的問題在每種情況下分別解決。 但是一條簡單的法律適用於每個人。
在有氧運動中 - 運行就是這樣一種負荷 - 在頭20分鐘身體使用它從食物中獲得的能量，並且只有在這之後開始消耗以脂肪堆積形式積累的那些股票。 因此，慢跑不到20分鐘根本不會燃燒脂肪 - 它只消耗食物中的熱量。 為了消除腹部醜陋的褶皺，收緊臀部，並獲得美麗的臀部，你需要一次運行至少35-40分鐘！
但是減肥有多少 - 一個月，兩三次 - 取決於你身體的多少。 如果你需要減少不到五公斤，你將在4-5週內處理。
運行減肥更好嗎？
對於如何跑步減肥的問題，這是值得去複雜。 推薦的一般列表如下所示：
- 如果你在早晨跑來跑去，你可以更快地減肥，因為身體開始花費脂肪儲備，而不是食物的熱量。
- 跑步減肥之前，你應該喝一杯沒有糖和天然咖啡的天然咖啡
霜。 這是一個偉大的燃燒器，此外，你可以付出更多的努力。 - 你應該定期跑步 - 每週4-5次，持續40分鐘。
- 如何跑步減肥的問題也應該慎重考慮。 在平坦的表面上單調運行不如在天然土壤上運行有效。 此外，在比賽中，改變速度很重要：然後加速到極限，然後繼續快速前進，然後慢跑。
受適當的營養和拒絕暴飲暴食，你會很快恢復正常體重。