早上起床很難嗎？ 早上熱身 - 這會幫助你振作起來，感受能量的衝擊！ 在夜間，身體習慣了休息的狀態，為了“醒來”，他需要一個小型健身房。 即使是最簡單的複合體也會讓你感覺更好！
為什麼我們需要熱身？
如果在訓練之前進行良好的熱身並不會引發問題，那麼睡覺後的熱身常常對人們來說絕對沒有必要。 想像一下：身體休息7-8小時，你跳起來，洗了，去工作或學習。 當然，你的身體需要像培訓一樣為積極的一天做好準備！ 這不僅可以讓你醒來的速度更快，而且還可以改善你的健康狀況。 此外，即使是早上最樸素的鍛煉之後，你的生命能量也會更多 - 毫無疑問，一般的早晨熱身往往被稱為“充電”！
如何鍛煉？
最好在良好的音樂和有節奏的速度下進行動作熱身。 因此，包括歡快的音樂，這給你快樂，並向前：
- 預熱頸部：向前和向後執行頭部傾斜（4次），然後 - 左 - 右。 之後，在兩個方向（4次）和頭部旋轉中進行頭部旋轉 - 每個方向2次。
- 接下來是關節熱身：肩膀寬度上的雙腿，雙手向兩側。 旋轉腕關節（每個方向4圈），然後 - 肘部和肩膀（此時刷子帶到肩部）。 之後，對腿進行類似的鍛煉：一條腿在膝蓋處彎曲並引出，將踝關節沿兩個方向旋轉4次，然後是膝蓋，然後是臀部。
- 接下來，應該對彈力元素進行熱身：向前傾，
嘗試到達地板，等待20-30秒。 從相同的位置，伸出你的手臂在你前面，保持你的背部筆直並首先向前，然後向右側，然後向左。 然後伸直，向後彎曲，並將手臂伸展到身後的地板上。 - 在熱身結束時，最好從地板上壓下10-20次 - 這個練習很好地激發了整個身體！
這種熱身不會超過5-7分鐘，在忙碌的一天中，你可以給你的身體如此小但有用的關注。 不要忘記，在1440分鐘的日子裡，5-7分鐘只有一天總時間的0.5％。