正如著名的體重超標的摔跤手Anita Lutsenko所說，訓練僅僅是減肥效果的20％，但如果不使用它們將是愚蠢的。 正如你可能已經猜到的那樣，80％是 均衡飲食 ，關於它 - 另一次。 我們將繼續與Anita Lutsenko一起進行各種令人著迷的練習。
練習的效果
與Anita Lutsenko的脂肪燃燒練習無非是讓你加速新陳代謝的練習。 事實是，肌肉本身是卡路里的最佳“食用者”，甚至處於休息狀態。 因此，燃燒脂肪的效果將持續24小時。
我們與Anita Lutsenko的練習複合體的目的是肌肉的運行時間，使身體變得色調和創造有吸引力的輪廓。 如果飲食可以讓你變瘦，那麼只有鍛煉才會讓你變得有吸引力。
演習
1.熱身：
- 雙手水平擺動;
- 用手垂直擺動;
- 交替地將腳後跟拉到臀部，拉伸大腿前表面;
- 從腳到腳滾動。
2.腳與肩膀的寬度平行，我們執行蹲舉，拉直，我們做臥推。
我們開始躺在啞鈴上，用手向上拉桿。
4.將腳放在一起，向前傾斜並水平抬起一條腿。
5.我們只留下一個啞鈴，我們躺在地板上，右膝蓋彎曲，右手舉起啞鈴。 我們抬起身體，在天花板上方達到更高的位置。
6.我們進行長時間跳躍。
7.跳繩。
8.左手練習5。
所有練習都執行10次。 這個複合體應該在3個圈內進行，以及其他間隔訓練。 Anita Lutsenko 建議每周至少進行三次這個計劃，並確保在幾次會議之後可以看到效果。