一個女人在女性氣質中的力量是真實的。 但物理能力尚未取消。 兩性都能承受自己的體重是正常的。 這是在俯臥撑檢查 - 你知道如何做俯臥撑，然後用體力，你是正確的。
俯臥撑是我們力量發展練習複合體的一部分，因為這種基本練習不僅可以提高身體訓練的總體水平，還可以鍛煉肱三頭肌，三角肌，肱骨，胸肌。
垂直立場是另一項發展力量的偉大練習。 從外部看，似乎絕對沒有必要緊張和做任何事情。 事實上，當你將你的脊椎拉到你的手指後面時，你會感覺到即使是身體最小的肌肉也會緊張。
酒吧的姿勢，或者更確切地說，準備台，棋盤的姿勢是發展力量的另一個基本練習。 在這個被動的靜態架子上，整個身體緊張，脊柱伸展，身體的深層肌肉得到加強。 板的姿勢增加你的耐力，而耐力也許是體力的指標之一。
演習
- 指向雲的手指 - 我們正在進入垂直姿勢，雙腳平行，膝蓋，大腿緊張。 拉起你的胃，伸展新聞，伸直你的肩膀。 我們向外打開棕櫚樹。 我們通過兩側抬起張緊的手臂，伸向頂部。 然後我們用手指動態伸手。 在吸氣時，我們將手伸向外面，我們大量放下雙手。 在靈感上，下巴抬高，呼氣時降低。 繞背，瞄準每個椎骨。 手掌放在地板上。 輕輕爬起來，打開肩膀。
- 該板的姿勢是準備酒吧的姿勢。 我們重點說謊，雙腳在一起，手掌在肩膀下，膝蓋和臀部緊張。 我們凍結在這個位置和時間。
- 俯臥撑 是一個簡單的選擇。 我們強調說謊，我們會從膝蓋上推開。 在吸入時，我們跌倒，雙臂彎曲，肘部回望。 在呼氣時，我們伸出雙臂。