許多人決定以 超重的 方式抗爭，購買家用模擬器。 在這方面最受歡迎的是跑步機。 很多人都知道跑步可以讓你快速控制體重，但忽略了重要的細節。 讓我們看看跑步機是否會幫助你減肥，以及你需要做什麼。
我可以在跑步機上減肥嗎？
減肥是分解脂肪細胞的過程。 脂肪細胞 - 身體為飢餓時期儲備的能量。 能量是從人身上接收食物的能量，每當從食物中獲得的能量超過可能花費一天的時間，生物體就會在腰部，臀部，手部和其他“問題部位”留下盈餘。 要開始減肥，你需要說服身體消耗耗材，為此，你需要確保你每天攝入的卡路里攝入量低於你每天消耗的能量水平。
要達到這樣的效果很簡單：減少飲食中的熱量，或增加體力活動。 在跑步機上，如果除了適當的營養之外，還可以很快減輕體重。
如何在跑步機上減肥？
為了有效減輕體重，最好在早晨，空腹時進行，當身體無法獲得從食物中接受的能量時，就會被迫分裂脂肪細胞。 無論如何，這種機制只有在有氧訓練（跑步）20分鐘後才會觸發，這意味著訓練應持續至少30-40分鐘。
最重要的規則是規律！ 每周至少需要4-5次，而且每天更好。 如果你每個月都參與好幾次，那麼效果不會如此。
如果您在睡前（3小時）放棄甜美，肥膩，粉狀，過飽和的膳食和膳食，那麼使用跑步機減肥可能非常快。