對於那些為昂貴的運動器材而感到遺憾的人，早上跑步減肥會很好。 它是有效的，加強健康，加速新陳代謝和出色的活力。 你可以一個人跑，也可以和朋友一起跑，第二個有時候更好，因為 這是一個額外的激勵離開溫暖的床。
心血管鍛煉允許您訓練一種心血管系統，如果您想長時間生活並且不排隊等候醫院，這是非常重要的。
許多女孩都想知道是否有可能從跑步中減肥？ 當然你可以！ 你甚至可以說這是一個不可避免的效果。
事實上，你可以在一天中的任何時間跑步，主要的是定期練習。 但是，早晨是訓練的最佳時間，畢竟，您可以獲得整天的體力，並讓傍晚的時間免費。 特別是在夏天，早晨跑步對身體的效用和負荷來說是最佳的，因為它可以加速新陳代謝，增強肌肉，肺部，心臟和免疫力。
如果您決定減少脂肪層，並將其納入您的減肥訓練計劃，則結果將很快顯現。 原因很簡單 - 你需要運動能量，當你跑到空腹時，你必須從脂肪和碳水化合物中吸取能量。 而且由於胃裡什麼也沒有，所以有一種緊張的衝動出現，它命令分解存放在儲備中的脂肪。 只有幾個星期才能注意到大腿和臀部已經變得更加彈性，並且腰部明顯地增加了。 此外，早上的課程將幫助你醒來，並在一天中保持溫和。
跑步規則減肥
快速運行腹部減肥產生了期待已久的結果，同時不會受傷，請遵循下面的一些建議。
- MP3播放器將顯著提高你的動力。 下載樂觀，樂觀的曲目並享受。
- 不要買太軟的鞋子。 嘗試在煤渣軌道（如果有的話）或底漆上運行。
- 保持你的姿勢，不要向前傾斜太多。 正確的跑步減肥技巧非常重要！ 這將保護您免受膝蓋韌帶的過度壓力。
- 遵循運動員的共同規則：最好是熱身而不是訓練而不是訓練，但在此之前不要運動。 十分鐘的熱身，各種妊娠紋，攻擊和仰臥起坐必須先於跑步。 所以你會避免不愉快的傷害。
- 以破舊的步伐跑步。 第一分鐘以正常速度運行，然後加速。 這是李小龍自己練習的最有效的程序。 所以你會訓練呼吸器官，心臟，並將身體帶入運動的外觀。 儘管跑步是減肥的一種方式，但不適合沒有準備的初學者。
- 如果訓練後必須徒步回家（從體育場或公園），然後穿上外套，以免感冒。
重要！ 看你的脈搏！ 要計算脈搏區，請使用公式：（220 - 您的年齡）* 0.65（或0.75）。 在這個範圍內工作，你燃燒脂肪，而不是跑步的肌肉和體重減輕將是最有效的。
早上運行問題
最常見的是如何早起，特別是在工作之前？
為了解決這個問題，在周末或假期開始訓練。 在第一天休息時，不用鬧鐘，快速輕鬆地吃零食 - 並且跑步。 在家裡，洗完澡，換衣服，算上你這一次浪費了多少。
第二個問題是如何準備好接受培訓？
早上運行有一些毋庸置疑的優勢。 在早上，計劃你的時間會更容易。 晚上你可以被邀請參觀，或者你可以簡單地在工作中被拘留。 另外，早上跑步更令人愉快：新鮮空氣，沒有人，也沒有汽車。 在做的時候，你可以忘掉所有的問題。 你獨自一人與自然，在早晨和自己的有機體。 你沒有額外的衣服，老闆，財務問題。 所以記住，主要的是你的態度！