著名的俄羅斯運動員Lyaysan Utyasheva，已經擁有著名的藝術體操體育大師稱號，不斷發布她的視頻課程，練習讓女性能夠找到美麗與和諧。 運動員自己的美麗輪廓 - 一個活的確認，她的技術非常有效！ 看著Lyaysan Utyashev，你想要以特別的熱情去做減肥運動 - 你會在你眼前看到這樣一個美好的例子！
體重減輕Leysan Utyasheva：建議
這位女運動員長期以來一直在處理運動，她現在已經準備好幫助任何有困難的人超重。 除了全方位的練習之外，Lyaysan Utyasheva還提供了許多有用的提示，幫助您提高班級的效率：
- 有熱效應的衣服。 Lyaysan確信：如果你從事這種特殊的衣服，你會看到更快的結果，因為額外的溫室效應使身體更好地預熱，給予更多的熱量和水分。
- 抗脂肪霜和食物膜。 如果你沒有特別的衣服，它可能會被適用於問題區域的燃燒奶油和食物薄膜所取代。 最主要的是如何將它固定在身體上，這樣它就不會干擾鍛煉。 從上面應該有棉質衣服，完美吸汗。
- 任何，即使是最短的家庭訓練也必須以熱身開始 - 這不僅有助於提高訓練效果，還有助於保護肌肉免受傷害。
- 通常來說，Lyaysan Utyasheva的練習並不包括休息：一旦完成一項練習，就開始另一項練習。 這可以讓你的家庭鍛煉變成 有氧運動 ，你喘不過氣來，但是你的呼吸和心血管系統將最大限度地發揮作用。
有大量的運動綜合體Lyaysan Utyasheva複合體，它們都很容易在互聯網的公共領域找到。 主要的是始終遵循運動員推薦的規則，然後你一定會取得優異的成績。
與Lyaysan Utyasheva練習
這篇文章是Lyaysan Utyasheva演習的視頻例子。 我們來更詳細地考慮其中的一些：
- 坐在運動墊上，伸展你的雙腿。 以45度角傾斜身體。 以最快的速度，先抬起一條腿，然後抬起另一條腿，然後將兩條腿放在一起。 每次運動重複8次。 在更先進的水平上，需要16次重複，並且在專業水平上，每次運動需要24次重複。
- 坐在運動墊上，伸展你的雙腿。 以45度角傾斜身體。 執行經典的剪刀，用你的腳做適當的動作。 它需要8次重複。
- 坐在運動墊上，伸展你的雙腿。 以45度角傾斜身體。 鍛煉“自行車”，讓你的腳移動，就好像你踩著腳踏車一樣。
- 放在墊子上，在肚子上運動。 以45度角傾斜身體。 在這個位置上，以可能的形式重複前面三個練習。
Leysan為不同方向的體重減輕提供了大量鍛煉 - 一種用於 減肥腹部 ，另一種用於腿部，另一種用於手部 。 您可以在互聯網上輕鬆找到其任何配合物，並定期接受培訓，他們會為您更好，更好地為您服務。 她的視頻教程的一個例子附在下面的這篇文章中。