許多試圖清理身材的女孩，將注意力集中在腰部和臀部上，這些照片會破壞照片，但他們不允許適合自己喜歡的褲子。 在這樣的鬥爭過程中，很少有人認為大而豐滿的手並沒有增加脆弱的形象。 減肥手部練習 - 這是複雜的減肥練習的必修部分。
減肥運動是否有效？
許多女孩懷疑複合纖體手練習是否會有所幫助。 當然，為了減肥，哪個部位無關緊要，重要的是一次採取多項措施，而不僅僅是做練習。 也就是說，如果你吃快餐和做運動 - 你不會改善情況。 但是，如果你減少飲食，吃，避免脂肪食物，糖果，餅乾和糖果 - 結果不會讓你等待。
對於復雜的手部肌肉鍛煉有一定效果，重要的是要定期進行，至少每週三次。 另外，增加一根繩子可以促進常見的脂肪燃燒，伸出雙手，或跑步（在極端情況下 - 在通風的房間裡跑步），這將是很好的。 這些行為應該每天或每周至少3-4次，持續20-30分鐘（1-2次呼吸）。
練習內側手
大多數女孩都喜歡從後面或裡面收緊手的練習。 這是非常簡單的解釋：這部分手部的肌肉很少涉及正常生活。 這就是為什麼當你採取所有減肥措施時，你不能忽視這樣一個重要的部分。
這部分手部有非常有效的練習：
- 運動從後面減肥 。 穩步上升，然後拿起啞鈴向前傾，保持背部平坦。 雙手肘部彎曲，手掌互相看著。 用雙手進行快速，激烈的動作，使他們在肘部展開並回到起始位置。 重複1-2分鐘（取決於你的訓練）。
- 適合下垂的手 。 坐在地板上，把椅子放在身後。 用腳跟倚著地板，將雙手放在椅子座上並伸直手臂。 肘部向後，而不是向兩側。 從這個位置，彎曲和伸直你的手臂。 做這樣的“俯臥撑”10-20次。
- 鍛煉減少雙手 。 快速從膝蓋向上推動是最好的練習之一。 但是，你應該確保肘部彎曲到兩側，但更接近身體。
為美麗的手做這樣的練習，你很快就會注意到他們的外表開始發生改變。 每周定期3-4次一次性課程，你會在一個月內看到明亮的結果。
鍛煉快速減肥
然而，無論如何，最好的練習是完全不同的俯臥撑。 如果前面的章節所描述的俯臥撑會幫助你從後面恢復雙手，那麼
- 推到牆上。 用你的雙手灑在牆上，按照慣常的方式做俯臥撑 - 10次肘部向後，20次。 這應該以盡可能快的速度完成。 重複兩種方法。
- 從椅子後面向上推（沙發，椅子）。 站在一個穩定的家具，大約到你的腰部高度。 腿部和背部必須是一條線。 按照慣常的方式做俯臥撑 - 10次手肘後仰和20次仰臥起坐。 重複兩種或三種方法。
執行完整的複合體，你會在最短的時間內讓你的雙手美麗。