在短時間內達到預期效果？ 當然，這是相當真實的。 讓腿發汗，讓它們變得有吸引力，你可以用這個練習來加重。 要記住的主要事情是：如果你剛開始使用額外的重量，建議購買腳部重量。 隨著時間的推移，金屬板的重量可以增加。
訓練與腿的權重
為了擺脫大腿後面的橘皮組織 ，建議採用以下練習：
- 相對於牆壁或櫃體橫向移動。
- 一方面，靠在這個表面上，第二個並排。
- 靠在靠近牆壁或櫃子的腿上。
- 拉直並拔出第二條腿的腳趾。 不要急於在你面前盡可能提高它。
- 降低腿。 提高它，但已經放在一邊。 降低。
- 把襪子拉向你。
- 把你的腿回來，彎曲。 改變你的腳。
每英尺重複30次。
對於腿部的減重，使用加重劑使用以下一系列練習並不是多餘的：
- 為了加強臀部的內側，有必要躺在肚子上。 把你的手放在你的頭上。 拉直你的腿。 雙腿每邊攜帶15次。
- 成為襪子。 把你的手放在你的腰上。 開始在兩側旋轉腳踝25次以進行幾種方法。
- 雙腿肩寬分開。 開始 仰臥起坐 ，不要忘記保持直立姿勢。 雙手伸展在你的面前。 重複20次。
對於臀部，以下腿部鍛煉可以做到：
- 向前邁進一步。 坐在這條腿上，在膝蓋上創建一個直角。 保持幾秒鐘。 改變你的腳。 以2種方式進行20次這種攻擊。
- 躺在你的肚子上。 同時抬起你的左臂和右腿。 降低它們。 重複對方。 做10次。