有各種各樣的練習，包括邀請名字，例如“細長的腿一周”。 當然，沒有這樣的複合體不會創造奇蹟，並且在7天內不會有太多額外的磅數而顯著改善情況。 然而，如果你想讓你的腿變得更苗條和更有吸引力，並且將系列“修長的腿一周”的日常鍛煉與低卡路里的飲食相結合 ，你一定會實現它！
練習美麗的修長腿
- 拿一條普通的繩子，快速跳躍1-2分鐘。
- 打開房間的門，雙手放在手柄後面，站在她的前面。 慢慢做下蹲，直到膝蓋上的角度達到90度，然後慢慢上升。 單向交通必須通過10個慢速賬單。 執行10-15次。
- 連接到右腳加重劑，直線彎曲，並放在你面前的低支撐（30-50厘米）。 對於10分，請舉重，膝蓋彎曲，然後以相同的速度降低腳。 每條腿重複10次。
- 躺在你身邊，將你的小腿彎曲在膝蓋上，將你的上臂放在地板上，然後放下 - 支撐頭部。 向上提高大腿10個帳戶，然後以相同的速度降低大腿。 每條腿執行10次。
- 由於 健身房 的末端執行經典攻擊 - 每條腿20次。 當這太容易時，拿起啞鈴在你的手中。
不要忘記，纖細細長的腿不僅是運動的結果，也是營養的結果。 從飲食中排除甜味，麵粉和脂肪，腿部的美麗會回復得更快！