跳繩是一種負擔得起的運動機器，有助於減輕體重。 最好在繩索上進行鍛煉以減輕體重，這可讓您加載不同的肌肉群。 跳躍是導致身體有效消耗卡路里的心肺負荷。
複雜的運動減肥繩索
通過繩上的常規課程，您可以應對脂肪團 ，加強新聞界的肌肉，發展呼吸系統並加速新陳代謝。 每週做三次，至少半小時。
複雜的練習用繩索減肥：
- 開始時，有必要從平常和安靜的跳躍中觀察基本規則：肘部應該壓在身體上，只在носочках上跳躍並用刷子工作。 呼吸應該是平坦的。 先跳一分鐘，然後增加你的分數。
- 繩子上的下一個鍛煉的名稱減肥 - 跳到一邊。 它們可以讓你鍛煉記者的斜肌和直肌。
- 要進行下一個練習，您必須交替地將腳放回腳趾上。
- 接下來的練習是高舉雙腿跳。
- 將跳繩握在手中並執行十字形的翻牌，但用雙腳轉牌跳轉是很值得的。
- 對腿部運動有效 - “剪刀”。 執行跳躍，不斷改變腿的位置，向前，然後是左側，然後是右側的腿。
- 最困難但最有效的運動 - 雙跳，在一次跳躍時你應該將繩子翻兩次。
為了完成訓練是一段時間 ，將繩子折疊兩次，並將其保持在伸展在你前面的手臂上，這樣手掌之間的距離比肩膀寬。 試著把手放回去，這樣繩子就在你背後，而不會彎曲你的肘部。 要拉伸腿部，你應該彎曲腿部的膝蓋，並將繩子放在腳下。 向前拉腿，拉繩子。