我們的大腦受到任何外部刺激，這就是為什麼在下著雨的時候，你並不是說你不去跑步，你甚至可以去附近的商店吃點食物，而不用去購買家用物品。 在這方面，科學家早就斷定，一個人是一個不斷需要動力的人。 這可以通過圖片，格言，電影，音樂來完成。
這個需求的起源簡單地解釋。 告訴我，你為什麼要訓練？ 減輕體重，緩解症狀......但是我們大多數人從來沒有感受到自己的這種解脫，也不知道沒有超重的生活是什麼樣子。 只是因為一個人沒有錯過通過他的皮膚與這種轉變相關的感覺，他總是懷疑他是否真的需要它。
然而，足夠的話語。 現在是您激勵的時候了！
大腦和音樂
也許跑步最方便的動力是音樂。 這很方便，因為現在你可以根據自己的喜好放置任何構圖。 然而，對於行動的正確動機，而不是睡眠，你需要的不僅僅是你最喜歡的音樂。
音樂是一種簡單的催化劑，它可以讓身體做它已經發生的事情（比如跑步）。 為了使音樂對於跑步非常有用，您需要根據您的速度進行選擇。
根據音色的不同，組合物可以如何增加腎上腺素的產生（這有助於強化訓練），並且舒緩，放鬆身體和精神（在比賽前特別有用）。 我們反復觀察了專業運動員在決定性開始之前如何退役，用某種魔咒將耳機插入耳中。 以奧運中量級冠軍凱利霍姆斯為例，我們了解到這些不是 口頭禪 ，而是簡單的流行音樂。 她親自幫助Alishia Keys的作品。
脈搏，BPM，速度
脈搏與速度是相互關聯的，相應地，還有選擇用於跑步和訓練的音樂。 所以，有效脈衝被認為是在最大允許值的60-90％範圍內。
示例（25歲）：
最高心率為206 - （0.67×25歲）= 189 bpm。
現在讓我們看看運行的最小值和最大值：
- 189的60％=每分鐘113次;
- 189的90％=每分鐘170次的心跳。
因此，我們將選擇激勵音樂以113-170次/分鐘的速度跑步。
BPM - 每分鐘的節拍數，即每分鐘的節拍次數。 運行最有用的是BPM範圍為123-145 bpm。 與此同時，專業人員還通過大型BPM進行培訓。
當我們以這樣的速度收聽這首歌時，我們的雙腿會自動與它同步，建立和諧，並以“正確”的速度移動。
BPM 123-145對應於以下音樂方向：
- 迪斯科舞廳（BPM 120）;
- 技術（BPM 130-150）;
- （BPM 120-135）;
- 流行（BPM 110-125）。
跑步音樂的標準
最好的音樂應該鼓勵更積極的腳部動作這一事實是可以理解的。 但有幾個標準（當然除了BPM），應該注意：
- 音樂應該有節奏;
- 音樂的詞彙和旋律會影響情感狀態，引起關聯，因此，如果作品中包含“跑步”，“前進”，“前進”這些詞語，
- 音樂的節奏會影響身體狀態，即肌肉的張力，脈搏;
- 打擊樂器應該在運動的真正充滿活力的音樂中最為明顯;
- 音樂應該創造積極的形象，提醒人們愉快的時刻。
如何計算BPM？
當然，你可以拿起秒錶，併計算你聽到鼓的節奏每分鐘多少。 但我們生活在日常創新和發明的時代，因此，一個在你的音頻庫中分類合適音軌的程序已經被發明出來。 該計劃的名稱是Cadence Desktop Pro，還有一個在線計劃 - BPM計算器（Winows）和BPM助理（Mac）。 兩者都是免費的。 正如你所看到的，這個世界擁有所有的手腳，以確保你盡可能高效。
歌曲列表
- 鹼性三重奏 - 憐憫我。
- DJ-Jim - 加勒比海盜。
- Eric Prydz - 拜訪我。
- 洛恩Balf - 搏擊俱樂部。
- Flashdance - 她是個瘋子。
- 凱利克拉克森 - 強化什麼不會殺死你。
- 涅磐 - 聞起來像青少年的精神。
- 滑板車 - 搖那個。
- 特勤局 - 10 0時鐘郵差。
- Ti Mo - 到後面。
- Armin van Burren ft。 Sharon Den Adel - 進出愛情。
- David Guetta＆AfroJack ft。 奈爾斯梅森 - 比文字更響亮。
- David May ft。 凱爾文斯科特 - 我會看著你。
- 林肯公園 - 新的鴻溝。
- 柔軟 - Mamasita。