如果你決定下週一開始跑步，那麼選擇運動鞋並不是一個重要的問題。 每個人都不需要專業跑鞋，一開始，最簡單的“購物”運動鞋也是合適的。 關於如何選擇運動鞋進行跑步的第一條規則 - 確保在跑步的過程中，你認真對待所有事情並持續很長時間。
誰需要跑步鞋？
正如上面已經說過的，追求最先進模型的新人沒有任何意義。 有必要以這個原則為指導 - 越頻繁地，越跑越快， 運動鞋 就越好越專業化。
在您告訴我們關於如何選擇跑步鞋的細微差別之前，讓我們確定他們對於以下哪些方面至關重要：
- 你在速度為13公里/小時的跑步機上跑步超過30分鐘;
- 你至少在街上奔跑30分鐘，每周至少兩次;
- 你的體重超過78公斤（女性）和84公斤（男性）。
就這樣！ 在其他情況下，如果您正在跑步機上跑步 ，或者速度低於13公里/小時，則需要普通運動鞋，而且價格要低得多。 一般來說，跑步機是完美的攤銷。
折舊
由於我們談到了折舊問題，因此我們會告訴您在貴重的專賣店中，您應該注意的最重要的事情，就是讓賣家選擇哪些運動鞋。 當然，你會回答，並建議最昂貴的，而不一定是定性的。
運動鞋中最重要的是外底。 它的結構取決於操作的持續時間，腳和關節的安全性，當然還有價格。
有兩類鞋底：
- treylovye;
- 瀝青。
足跡運動鞋
他們被設計成在地面上跑步，是運動鞋中的一種越野車。 他們穿過山脈，森林，不平坦的地方。 與在這些地區跑步明顯不如平面瀝青方便的事實相反，減震器比瀝青模型弱，因為地球本身是一個很好的減震器。 但它們以高密度塗層為特色，通常採用戈爾特斯（Gore-Tex），以及與地面良好的鞋底抓地力。
瀝青運動鞋
大多數情況下，城市居民關於如何選擇合適的跑鞋的想法應該完全停止在瀝青模型上。 在公園，體育場，城市 - 我們到處都是瀝青，需要強烈的折舊。
沿著瀝青跑步的腳步會承受幾噸重的負荷，每次著陸時，腳的重量將超過體重的6倍。 減震器被注射到鞋底中，它們可以被放置在腳後跟上，或腳趾和腳後跟上。 這裡很重要的一點是要知道你要登陸哪一部分腳。
交叉口語俚語
選擇購買哪款跑鞋，不要多餘了解減震器的種類和類型。 它們以銘文的形式（凝膠，空氣，波浪，格柵，Hydroflow）標記在鞋底上（腳跟或腳趾和腳跟，取決於它們的放置位置）。 對於體重過重的人來說，無論跑步風格如何，他們都需要鞋跟和腳趾上帶有減震器的運動鞋。
考慮腳的設置也很重要（你注意了嗎？）。 跑步時，雙腳可以平行，稍微向內或向外混合。 這稱為內旋。 對於那些腳踏平行的人來說，輕微笨拙的（低產）會讓運動鞋保持中立。 對於那些把腳放在外面的人來說，購買穩定性是非常重要的（它們會限制腳的轉動）。
在網上商店，您可以使用過濾器“穩定性”或“緩衝” - 網站本身會“拾取”您需要的一切。 在現實生活中的商店中，不要使用術語內旋，因為並不是所有的賣方都知道這一點。 告訴我你是如何展開（或不展開）你的腿。