北歐步行棒的選擇應基於若干標準。 首先，棒應該有一個舒適的手柄，其次，棒的尖端必須由硬質合金材料製成。 另外，棒應該配備橡膠噴嘴，防止其快速磨損。 沿著瀝青路行走的尖端的鼻子應該回頭看。 還有一個重要的方面是棒的長度和長度。 它應該根據其擁有者的重量和增長來計算。 通常，棒的材料是碳或鋁。
選擇北歐行走的棍子
為了找到北歐式步行棒的最佳尺寸，您需要使用兩種方法之一。 您可以通過公式計算長度：（以厘米+高度為單位）x0.68。 結果值必須四捨五入。 或依靠視覺選擇。 要做到這一點，有必要通過放置棍子來抓握把手，使尖端轉向後跟。 肘部必須靠近身體。 手的折疊應該形成一個直角。 如果事實證明，那麼北歐式步行棒的長度被正確選擇。 結果，棍子應該比人的身高低約50厘米。
選定的棒越長，每個人的身體負荷越大。 也就是說，手杖的長度可以作為行走時收到的負載的調節器。 在這方面，還有一個重要的問題是如何考慮必要的負荷來拿起棍子進行越野行走。 考慮到一個人的身體訓練，他的肌肉張力和他的腿和手的長度是很重要的。
如果棒的長度不夠，移動時身體會彎曲。 這是錯誤的，用這樣的一根棍子，你不能從地面完全推開，而且踏板不夠寬，導致對腿部肌肉背面的 訓練 不足。