步健美操以健身效果聞名。 特別是它是燃燒皮下脂肪的極好手段，並且可以讓您保持全身色調。 台式 健美操 的主要運動設備是一個台階式平台。 由此，達到了預期的負載效果。 基於使用台階的運動比在地板的平坦表面上更加強烈，因此這種運動的有效性要高出幾倍。
什麼是台階平台？
Step-platform是一個小型便攜式步驟（長椅）。 它有助於提高有氧負荷的效果，因此，在踏步平台和運動裝備本身選擇練習時，有必要考慮以下幾點：
- 身體的一般身體狀況，脂肪和肌肉質量;
- 健康狀況，特別是心臟和血管（步健美操屬於 有氧訓練 類，所以不要在沒有適當準備的情況下開始強化訓練）;
- 期望的結果，培訓的目的。
Step-platform可以具有不同的大小和級別數量。 它的高度通常從10厘米到30厘米不等，可以是兩層或三層 - 使用一種或另一種的需要取決於“高級”訓練。 有些模型的高度是固定的，有些模型可以調整。 今天，台階平台由特殊的耐用塑料製成，其表面被膠化和壓實 - 為了使其上的職業安全，這是必要的，例如，以便腳不會滑動。
如何使用步驟平台？
台階實際上，這個東西更實用，並不僅限於有氧運動課程。 除了大量的特殊練習之外，該設備還可用於以下用途：
- 俯臥撑;
- 支持;
- 妊娠紋
- 輕啞鈴鍛煉。
如果您正確選擇練習並觀察其實施的正確方法，那麼在階梯平台上進行訓練可以解決幾乎所有的肌肉群。 在練習傳統步法健美操時，腿部肌肉 - 大腿，小腿，臀部 - 運作良好。 根據培訓水平和您想要達到的結果，階梯平台的培訓可以具有不同的難度級別。 首先，最好將您的身體委託給一名經驗豐富的教練，他不僅會展示您的訓練水平的必要練習，還會檢查他們的表現的正確性，並且會跟踪您的進度並提供更密集的工作量。
如何自己做一個平台？
可以在家練習步健美操，為此獲得必要的設備，並通過視頻課程進行指導，這些課程現在已經上網了很多 - 既適合初學者，也適合適合健身的“專業人士”。 但是，如果沒有購買的可能性，很多人都會考慮如何更換房屋的台階。 請記住，觀察建築物的穩定性非常重要，以便通過台階進行家庭鍛煉不會導致受傷。
以及如何做出一個平台，如果沒有什麼適合取代它的話？ 這種模擬器可以自行完成，將長而寬厚的板（不少於半米長）與“腿”組合起來，足夠穩定以支撐您的體重，並為您的研究提供最佳高度。 盡可能裝訂零件 - 記住平台需要穩定，在最激烈的時刻不要分解。