北歐或斯堪的納維亞的散步是一項幾乎沒有禁忌症的運動，適用於所有來者。 練習這項運動只需要兩根特別的棍棒。 沒有特別的要求了。 北歐式散步幾乎可以在任何天氣和任何地方進行。
如何選擇北歐手杖？
越野行走讓您不僅可以承載腿部的肌肉，還可以承載新聞界的肩部肌肉和肩帶。 在這種情況下，由於主要焦點位於棒上，所以脊柱的載入量最小。
為了進行有效的培訓，有必要使用優質棒棒，其選擇應考慮以下幾點：
- 北歐式健走不能與滑雪桿一起使用，因為後者比較長，且沒有可拆卸的尖端。
- 北歐式手杖應該有一個可更換的尖端：對於冰雪路面，泥土路面使用爪形陳腔，就像在滑雪杖上一樣，耐磨橡膠尖端用於瀝青。 應該注意的是，螺栓必須被移除。
- 棒是單片和伸縮的。 伸縮桿的優點是它們更容易運輸，並且可以針對特定人員的成長進行定制。 但是，它們的可靠性和安全性低於單體電桿的可靠性和安全性。
- 棒由鋁，碳和復合材料製成。 初學者選擇指數在20％到30％之間的碳棒更好。
- 購買手杖時，應注意製造商。 最好的生產者是德國人和芬蘭人。 這種棍棒的成本很高，但它們會安全舒適。
- 棒不應該包含塑料部件。 塑料允許製造商為買方提供更低的價格，但是這種材料壽命短且不方便，特別是如果它被用在手柄或尖端上的話。
- 購買單片棒時，應計算其長度，這是特定人員需要的。 在這種情況下，使用下面的公式：增長應該乘以0.68並四捨五入到更大的數字倍數5。
北歐步行鞋
斯堪的納維亞人的步行鞋沒有特別的要求。 最主要的是走路很方便。 參與高質量 運動鞋 的最簡單方法是使用柔韌的鞋底，並且可以很好地固定腿部。