白色飲食是指低熱量的選擇，並涉及只吃相同顏色的食物。 一般來說，飲食包括牛奶和發酵乳製品，以及粥和雞蛋。 允許飲食多樣化，而不是酸性水果和蔬菜 。
當觀察白色飲食減肥時，選擇正確的乳製品非常重要。 建議優先選擇脂肪量最少的選項。
白色飲食樣本菜單
- 早餐 。 不含添加劑的低脂酸奶，少量乾果和一杯加蜂蜜的綠茶。
- 第二早餐 。 一部分低脂牛奶燕麥片，120克乾酪和1湯匙。 牛奶。
- 午餐 。 煮雞蛋，生菜，其中包括黃瓜，西紅柿，奶酪和酸奶油。 他們可以用乾果120克乾酪替代。 你可以喝1湯匙。 酸奶或酸奶。
- 晚餐 。 不含添加劑和水果的天然酸奶。
建議飲食不得超過3天，每2週重複一次。 不要為患有胃炎和潰瘍的人選擇這種飲食。
白綠色飲食
許多營養學家相信，與其他顏色的蔬菜和水果相比，綠色食品對減肥最有效。 在這種情況下，菜單可以這樣。
- 早餐 。 65克乾酪，0.5湯匙。 開菲爾和綠色或獼猴桃的碎蘋果。
- 午餐 。 0.5湯匙。 煮熟的米飯，水煮熟的和225克燉菜，例如捲心菜，西葫蘆，豌豆和青豆。
- 晚餐 。 一個熟蛋的蛋白質，混合黃瓜，沙拉，青菜和蔥。 用青檸汁和橄欖油填充這道沙拉。
這樣的飲食將有助於獲得生命所需的大量維生素。 為了取得好的效果，你應該改變你的菜單後飲食更多的飲食。