血細胞有幾種類型，最流行和最有名的，就是紅細胞。 關於他們，我們很好聽，因為這些細胞的工作取決於身體的每個細胞與氧氣的飽和度。 紅細胞從肺部攜帶新鮮的氧氣，為此他們有一個特殊的裝置 - 血紅蛋白。
血紅蛋白是一種含有 鐵 的複雜蛋白質。 從血液中的含量來看，它取決於多少紅血細胞會使O2飽和。 如果血紅蛋白小，氧氣也很低。 大腦受損，首先是頭暈，疲勞，耳鳴可能會發生。
所有這些都是你問什麼產品增加血紅蛋白的時候的第一個“鐘聲”。
缺鐵性貧血和低血紅蛋白
貧血是一種診斷，血紅蛋白降低只是貧血的先兆。 對於缺鐵性貧血患者，醫生開具含鐵製劑，並列出哪些產品可以增加血紅蛋白，這只是治療的一個補充。
但低血紅蛋白很容易“治愈”正確的飲食。 幸運的是，含鐵的產品非常多，以至於整個飲食都可以列出食物增加血紅蛋白的清單。
成年女性的血紅蛋白水平為120-150克/升。降低的數字可能是由於月經量大，腳氣，以及懷孕和哺乳期。
讓我們從動物來源的產品開始：
- 肝，腎，舌頭，心臟 - 特別是牛肉和小牛肉內臟;
- 海鮮，魚子醬，魚;
- 蛋黃
- 鵪鶉蛋;
- 黃油。
- 蔬菜製品：
- 蕎麥，扁豆，鷹嘴豆，豌豆，黑麥;
- 豆;
- 西紅柿，甜菜，南瓜，芥末，洋蔥，蕁麻，蒲公英， 荷蘭芹 ;
- 蘋果，石榴，李子，杏，梨，桃，柿子，獼猴桃;
- 黑醋栗，小紅莓，草莓，草莓，覆盆子，葡萄，西瓜;
- 玫瑰果;
- 鮮榨果汁 - 番茄，胡蘿蔔，甜菜，石榴。
另外，當被問及什麼樣的食物可以增加血紅蛋白時，任何一位老人回答 - 干紅葡萄酒。 例如，意大利人“預防性地”每天給孩子一湯匙葡萄酒。
同化鐵
我們看一個特定的鐵製品有多少，但沒有想到它不能被消化。 首先，缺鐵性貧血或者簡單降低的血紅蛋白可能是由於胃部問題引起的，因為當鐵不能通過它的壁吸收時。 因此，如果測試結果不好，至少與治療師協商是非常重要的。
但那不是全部。 事實證明，我們的身體只吸收所有食物中鐵的10％。 最好的鐵從小牛肉（舌頭，肝臟，心臟）吸收 - 這是22％。 稍低一些的還有牛肉，兔子，土耳其的指標。 魚，我們吸收11％的鐵，植物產品（漿果，石榴，南瓜），甚至更少。
也有促進和乾擾鐵同化的產品。
首先，維生素C是鐵的“助手”，建議將產品與鐵和抗壞血酸的含量結合起來。 但你需要避免使用鈣，因為它們會干擾彼此的鐵吸收。
鐵和懷孕
懷孕期間女性常常面臨缺鐵症。 這是由於孩子和整個重建生物體從你的倉庫中提取鐵，這在懷孕時可能是不完整的。 寶寶出生時具有超高指數
在懷孕期間和分娩後，研究食物增加血紅蛋白的問題，否則，對於缺乏經驗的媽媽脫髮，指甲脆弱，皮膚乾燥和力量喪失是“典型”的問題。
實際上，產品清單並沒有太大的差別，但也許醫生會為您和含鐵製劑開處方。 或者下面的配方：
- 一杯蕎麥和一杯胡桃粉碎在咖啡研磨機中，並與蜂蜜混合，每天服用茶匙三次。