通常，為了減肥，我們已經不堪重負的心理受到各種飲食困難的驚嚇。 例如，生活方式的主要變化，工作與飲食相結合的不便，缺乏時間準備特殊的 飲食菜餚 ，以及進入嚴格飲食之路的簡單恐懼，您很快就會減輕體重並增加體重。 朱可夫博士的飲食並不僵硬，而且，即使是一種忠於我們偏好的飲食。 茹可夫博士最初是為演員開發的，這就是為什麼食物在烹飪中盡可能簡單，不超過5分鐘，每週一次，作為一個辛勤工作的人，你可以休息一天：你可以吃任何東西。
所以，讓我們來考慮Zhukov博士的減肥方法的基本規則：
- 將醒來的時間（從覺醒到睡眠）除以5，並在5餐之間得到所需的時間間隔：3份主餐和2份零食。
- 在每餐中，吃一整套食物：不飽和脂肪和植物脂肪，慢性碳水化合物，蛋白質，纖維和水。
- 你吃的一切都應該美味，容易準備和有用。
- 每週六天，執行一個簡短的5個練習。 執行每個練習5分鐘。
因此，您不僅會促進減肥，而且還會因履行債務而獲得更好的心理感受。
你的體重會持續五週。 這不是一個三天的飲食，它的效果不是短暫的。 減肥越慢，結果就越長。 每週一天，你可以從飲食中休息一下，每週只能體重一次。
朱可夫博士的體重減輕因素是，用這樣的飲食，你永遠不會感到飢餓和情緒疲憊。 在飲食期間，你會吃得飽飽而美味，特別是幫助你意識到在一周的最後一天你可以吃到有害的東西。
吃飯問題？
此外，朱可夫博士的飲食適合忙碌的生活節奏的人們，因為沒有時間做一些奇特的事情。 根據朱可夫博士的建議，你應該注意你的情緒狀態和飢餓感的關係。 例如，當你生氣或緊張時，你立即趕去吃東西被禁止。 如果是這樣的話，那麼總是保持堅果， 乾果 和水果，以便用有用的食物“抓住”你的神經。
好處
由於朱可夫博士的飲食，不僅發生體重減輕，你變得更加平衡，習慣於體育鍛煉，還學會計劃你的飲食。
新的習慣
每週只能稱重一次也很重要。 “纖體”，可以讓自己變得偏執狂，不斷稱重。 朱可夫博士並沒有考慮如何減肥後吃東西，而是建議你按照金字塔的原則進行飲食來佔據你的思想，如果你每次吃了生的東西，它也會很有幫助。