許多女性在新年假期放鬆身心，導致體重增加。 舊形式將有助於回歸 Elena Malysheva的 新年飲食。 知名營養師和“健康”計劃的主持人建議使用這樣的規則：
- 每天需要吃5次，同時控制部分的大小。 一次建議吃不超過200克。多虧了這一點，你會改善你的新陳代謝，並失去多餘的體重。
- 營養師建議在主餐前15分鐘吃一個會部分填滿胃的蘋果，這意味著你會少吃。 蘋果可以用一杯水取代。
- 改變你的飲食 ，並用有害的食物替代它更有用。 例如，一個很好的選擇土豆泥 - 花椰菜泥。
- 新年的飲食意味著完全缺乏飢餓感。 否則，你不僅會傷害你的身體，而且過了一段時間你會再次獲得失去的公斤。
- 一天必須從早餐開始，這應該是最令人滿意的一餐。 多虧了這一點，你將獲得一整天所需的能量。
- 新年的飲食Malyshevoy涉及計算卡路里。 對於身體的正常運作
只有1200千卡足夠了，最大值是1800千卡。 在一個單獨的筆記本中，記下吃過的所有食物併計算每天接收的卡路里總數。
到了新的一年的飲食給予了期望的結果，之後，你又回到了舊的形式，連接正確的飲食和鍛煉。 選擇最舒適的節奏和鍛煉時間。 例如，早晨鍛煉有助於調理身體並整天補充能量，下班後鍛煉身體是擺脫累積壓力的好方法。
一般來說，選擇你喜歡的東西，只有這樣你才能從減肥中獲得真正的快樂。