眾所周知的各種飲食意味著部分禁食，拒絕某一組產品，使用專門開發的菜單或使用一種基本產品。 最後一組包括一個剛性米飯的飲食，它可以讓你增加10英鎊。 遵守基本規則並遵守開發的菜單很重要，否則將不會有任何結果。 建議將飲食和運動結合起來。
大米飲食一周
首先，我們建議考慮這種減肥方法的優點，其中包括穀物的益處：
- 由於澱粉的存在，米包裹胃粘膜，促進適當的消化。
- 穀物具有吸收多餘水分，有害物質，毒素和多餘鹽分的纖維結構，然後將其從體內去除。
- 在大米中有許多碳水化合物，能量使身體飽和並長時間緩解飢餓感。
- 大米的組成包括該組的許多維生素，這對於神經系統的正常功能是重要的。 這一點很重要，因為很多人在飲食過程中都處於嚴重壓力之下。
並非所有人都適合米飯飲食，因為它有禁忌症。 不要使用這種減輕體重的方法來治療消化系統，腎臟和肝臟方面的問題。 米飯飲食不適合孕婦和哺乳期婦女，以及糖尿病患者。 由於水稻中幾乎沒有蛋白質，在這種減肥過程中，不僅水和脂肪從身體排出，而且肌肉質量也會喪失。 你不能長期堅持米飯飲食，因為這會導致腸道停滯，即便秘。
大米飲食每週減重10公斤的規則：
- 有必要選擇合適的大米，因為現有的品種各不相同。 傳統的圓籽粒不能使用，因為它經歷了多級加工並失去了幾乎所有的好處。 長粒減肥米，還有一個棕色品種，最適合減肥。 在這樣的c中，纖維和其他有用的物質被保留下來。 整個一周最好交替使用兩種特定類型的稻米。
- 在大米中，你不能加鹽，糖和香料，而且應該只用水來烹飪。
- 喝很多液體很重要，所以每天的飲用量是2升。 應優先考慮非碳酸礦泉水。 從果汁和咖啡，它是必要的拒絕，取代他們沒有糖的綠茶。
- 考慮到大米促進體內鉀排泄的事實，建議服用含有它的維生素 - 礦物質複合物。
- 在坐下米飯減肥10公斤之前，建議使用卸貨日進行培訓。 為此，放棄脂肪，油炸，咸和甜的食物。
- 正確地戒除飲食同樣重要，因為如果七天后立即開始依靠自己喜歡的食物，可能會引發嚴重的健康問題。 另外，這種行為會導致體重迅速回升的事實。 建議逐漸添加產品。 為了節省結果甚至改善它，最好轉換到適當的營養。
您可以堅持下面所示的菜單，並根據規則制定飲食習慣。 將米飯更好地與新鮮或燉蔬菜相結合，你可以吃肉類，海鮮，乳製品。 為了滿足甜食的需要，請使用蜂蜜和 乾果 。
大米的飲食大概是這樣的：