飲食 - 奶酪和蘋果

世界上有大量的各種飲食。 其中之一 - 豆腐和蘋果的飲食，這將在本文中討論。

與蘋果一起使用奶酪

當然，這兩種產品都含有大量的營養素和維生素。 蘋果是一種果膠和 纖維 的貯藏庫，它可以讓你輕輕地小心地清潔體內的毒素和毒素，並有助於腸道的正常化。 反過來，奶酪又是蛋白質的來源，其100克產品中的含量與雞胸肉相當。 從混合水果和奶製品，你可以得到一個偉大的甜點，這將使甜食減肥快樂，最低限度地改變你的習慣。

蘋果和酸奶乾酪為減重

最常見的豆腐飲食之一是九天的飲食。 如果你堅持自己的日程安排，你可能會失去10公斤，但為了保持結果，建議延長飲食2個月，限制在甜食和烘焙產品，以及每天不超過1500大卡。 不要忘了卸載蘋果和奶酪減肥的日子。

所以，讓我們更詳細地討論九天的營養方案：

1. 從1到3天，我們只吃蘋果。 最好每天吃1.5公斤新鮮蘋果或1公升蘋果汁和0.5公斤蘋果。 對於一個變化，他們可以烘烤，搗碎而不添加糖。
2. 從4日至6日，我們只吃奶酪，其數量不應超過400克，脂肪含量不超過2％。
3. 7-9天每天交替400克乾酪和半公斤蘋果。 而且，營養師建議不要干預產品，用蘋果做晚餐，然後在不同的時間分小吃。

飲食上燕麥片，奶酪和蘋果

還有另一個版本的飲食，基於三種產品 - 燕麥片，蘋果和奶酪。 這種方法可以讓你在7-10天的飲食中失去高達500克。 這裡的電源計劃如下：

1. 早餐：½蘋果和一部分在水中沖泡的燕麥片。
2. 午餐：低脂奶酪（100克），燕麥片，水煮，蜂蜜和3個蘋果一茶匙。
3. 小吃：蔬菜和綠色蔬菜。
4. 晚餐：100克低脂奶酪和3個蘋果。

作為飲料，非碳酸水， 蘋果汁 ，煎煮和不加糖的茶可以在這裡使用無限量。 這是因為在飲食過程中會對身體進行強化清潔，毒素和毒素最好在液體的幫助下消除。 也允許使用開菲爾，酸奶和低脂牛奶。

飲食上酸奶，奶酪和蘋果

酸奶，奶酪和蘋果的飲食不受歡迎。 如果觀察到，記錄3天的體重減輕1-2kg。 如果你將飲食時間增加到三週，那麼有可能失去5公斤。 這裡的飲食計劃非常簡單：當天需要吃400克無脂奶酪，1克低脂酸牛乳和1千克蘋果。 而且，就像之前的變化一樣，每日費率應該分成3-6次相等的比例。 這將使身體習慣於分數營養。 以下是日常飲食的例子：

早餐 ： 2個蘋果（最好是綠色），50克低脂奶酪。 您可以用少量蒸過的葡萄乾或一杯1％開菲爾調味。

午餐 ：2-3個蘋果（你可以在烤箱裡烤肉桂，但不加糖）。 一杯1％開菲爾和70 - 90克低脂奶酪。

下午點心 ：2-3個蘋果和一杯飲料（靜止的水，無糖的茶，水煎等）

晚餐 ：50克，奶酪，1個蘋果（可以添加到沒有添加糖或切碎的果泥泥漿形式的奶酪）。

睡前 ：一杯脫脂酸奶。