箍 - 一個驚人的運動裝備，然後被記住，然後被遺忘，但它是一個非常有效的工具，創造一個美麗的，苗條的腰圍。 反對解剖學當然沒有什麼可做的，而且根本不在這個地方顯而易見。 但是，通過定期培訓可以在短時間內實現最佳效果。 主要的是定期進行體育鍛煉。
籃筐練習有什麼作用？
當你扭動箍時，你必須拉緊腹部肌肉。 由於這一點，它們得到加強，肌肉骨架變得堅固嚴密，腰圍減小。 由於按摩效果，順便說一下，不僅給予特殊的而且還有其他的箍環，血流發生並且脂肪細胞被最強烈地劈開。
用腰部鍛煉腰部：選擇一個箍
順便說一句，如果我們談論 哪個籃球更適合減肥 ，那麼在某些情況下的差異非常大：
- 輕量級籃球 。 對於那些沒有體育鍛煉的人來說，這是第一步。 用它做腰部是行不通的，除非你長時間扭動它。
- 可折疊的箍 。 現在這種模式很流行，但是，它們通常是短命的，並且經常使用會導致崩潰。 唯一的補充 - 如果你願意的話，你可以用一些東西填充它，從而減輕它的負擔，在訓練的第一階段使用它，以及以下內容。
- 按摩箍 。 按摩箍練習不適合初學者，但對於那些已經習慣於按摩的人來說，處理它非常容易。 減肥按摩球的特殊作用不起作用。
- 加重的箍 。 這些籃球是為那些已經有良好媒體的人創造的，他們是迄今為止最有效的媒體。 每次訓練時間比其他時間短，但更有效。 起初這將是困難的，但如果你從一個小時間開始，結果將是非常好的。
- 靈活的籃球 （加重或輕型）。 事實上，這甚至不是一個箍環，而是一個整體模擬器，通常在這個模擬器的幫助下，還可以附帶一個可能練習的盤。 如果你需要對腰部進行訓練，並且你決定扭動箍環，那麼你就不必購買這樣一個模型，這涉及到使用箍環模擬器進行的複雜練習。
理想情況下，新聞界的練習應該先用古典版進行練習，然後再進行加重或按摩。 速度最快的是2.5-3公斤的籃筐。
用箍鍛煉減肥
通常情況下，使用鍛煉箍來減輕腹部的重量，但這些鍛煉與任何運動鍛煉一樣，會使身體積極燃燒卡路里，這意味著體重會在整個身體上消失。 如果你增加了正確的食物，那麼重量很快就會變成你想要的。
箍的扭曲非常簡單：
- 直立，雙腳分開肩寬，襪子向兩側。
- 將箍放在腰部，拉伸壓力機並進行圓周運動。 身體從膝蓋到脖子起作用。
- 當你非常自信地扭動箍環時，改變扭轉方向，速度和姿勢。
你應該從一個普通的箍環開始，持續5分鐘，加重1分鐘，早上和傍晚。 逐步增加分鐘數。 要處理一個簡單的箍環，你需要每天30-40分鐘（最好是一種方法）。 你可以每天做兩次。 如果箍更重，15-20分鐘就足夠了。 為了增強效果，也建議每天做兩次。
使任務複雜化，你可以同時扭轉兩圈 - 但是這對於高級運動員來說，當一個人太容易了。