許多女性在一些重要事件之前想到要減肥，穿上新衣服或在海灘上看起來很漂亮。 如何減肥每週4公斤或長時間沒有飢餓的方法有幾種。 要取得良好的效果，你需要結合飲食和鍛煉。
我能多快失去4公斤？
想要減肥，許多人決定絕食並犯下嚴重的錯誤，因為這不僅會使健康狀況惡化，而且會導致在飲食結束後，公斤會回來，並帶走一些額外的東西。
飲食№1 。 這種減肥方法很難，並且基於卡路里含量的顯著降低。 本週的菜單如下所示：
- 早餐 - 沒有糖的綠茶;
- 小吃 - 煮雞蛋，7個李子和10個李子;
- 午餐 - 200克膳食肉或魚和100克胡蘿蔔;
- 小吃 - 一塊奶酪， 橙子或蘋果;
- 晚餐 - 1湯匙。 低脂開菲爾。
喝大量的水是很重要的，飲食後更好地轉換為適當的營養。
飲食№2 。 如果你想在2週內減掉4公斤，你可以使用低碳水化合物飲食。 放棄糖果，烘焙食品和酒精飲料很重要，但你應該喝大量的普通水。 還有必要盡量減少鹽的用量。 這段時間的菜單如下：
- 早餐 - 黑麥麵包屑和無糖咖啡;
- 小吃 - 1湯匙。 低脂酸奶和橙子;
- 午餐 - 一份蔬菜湯，一份煮沸的飲食肉和捲心菜沙拉 ;
- 小吃 - 1湯匙。 酸奶或蔬菜沙拉;
- 晚餐 - 一部分煮的蕎麥或燉菜。
要逐漸擺脫飲食，讓身體適應更重的食物。
我也想說，4公斤體重4天不會對健康造成傷害是不可能的。 各種宣傳毒品或極端飲食是危險的，所以我們不會談論它們。