這個膳食計劃是由那些不想參加運動，但想減肥的人選擇的。 營養學家不推薦使用這種方法，但它有很多粉絲，因為使用後，你可能會損失5到12公斤。 這種飲食計劃不應該由患有糖尿病和慢性胃腸疾病的人實施。
飲食如何對懶惰的人起作用？
這個營養計劃的本質是一個人每天應該消耗一定量的水。 液體對身體是必需的，它有助於清除毒素，促進淨化，填滿胃部，減少飢餓感。 懶惰的水飲食表明，在使用過程中，一個人不會吃高脂肪和高熱量的食物。 在課程期間沒有必要做運動，醫生不建議完全訓練，它會對健康產生負面影響。
懶惰作品的飲食與否？
在他們看來，醫生對這種營養計劃模糊不清，他們認為，減肥，使用它可以，但保持體重不太可能奏效。 每週減少10公斤的懶惰飲食有時會對健康造成傷害，這也是一個提供負面反饋的因素。 如果一個人決定採用這種方法，他應該服用一種維生素複合物，以減少不愉快後果的可能性。
在家懶惰快速減肥
決定遵守這個食物計劃後，有必要考慮幾個基本規則。 只有延遲減12公斤的飲食才能達到理想的效果。 醫生建議：
- 從飲食中排除半成品，它們含有大量的脂肪。
- 盡量不要吃甜食，要達到最大效果，你必須放棄天然蜂蜜。
- 增加在新鮮空氣中行走的時間。
- 拒絕從事運動。 懶惰的飲食負面影響心臟肌肉的狀況，所以不要增加它的負擔。
- 分配4-5餐的每日配給量。
懶惰菜單的飲食
這樣的營養計劃有幾種選擇，每種都有自己的特點。 首先，考慮最溫和的方法，在那裡你可以吃正常的菜餚。 在15-30天內允許觀察此療程，但只有在沒有虛弱，頭暈和嚴重盜汗的情況下。 如果出現這些跡象，您需要恢復正常的治療方式並去看醫生。
每天懶惰的菜單飲食：
- 早餐前40分鐘，2湯匙。 溫暖，仍然水。
- 第一餐 - 燕麥片，奶酪，酸奶或煎蛋捲。 你不能使用液體。
- 晚餐前2小時喝2湯匙。 水。
- 第二餐 - 湯，白肉，魚，米飯，土豆或蕎麥，你可以吃甜點。
- 晚餐前30分鐘喝2湯匙。 水。
- 最後一餐是魚，肉，酸奶製品，豆類或穀類食品。
- 懶洋洋的飲食可以讓你每天安排2份小吃，你可以吃任何食物，從水果到巧克力。 進食前，你必須喝至少1湯匙。 純淨的非碳酸液體。
懶惰的飲食3天
這種表達技術，使用它，你需要跟踪你的健康狀況，你可能會經歷弱點，甚至昏厥。 最懶惰的飲食假定一個人每天喝2-3升水，在這段時間內每日飲食的熱量不超過1,000千卡。 可以吃低脂奶製品，白蒸肉， 蔬菜沙拉 和不加糖的水果。 從烘焙產品中，必須丟棄甜食，香腸和半成品。
飢餓的飲食在水面上
有效的，但一個危險的減肥方法。 你應該在課程開始之前向你的醫生諮詢，如果你的病情惡化，你應該打斷它。 在水上禁食是：
- 取決於專家的建議，完全拒絕食物1至5天。
- 每天至少使用3次，但不超過3.5升水。 可以喝1杯咖啡，不加糖和綠茶。
- 遵守準備階段的規則，在課程開始前3天，您應該逐步將每日配給量的熱值降低到500-600大卡。
- 擺脫飢餓的正確方法。 第一天你可以吃蔬菜沙拉，燕麥片放在水里，喝開菲爾，飲食中卡路里攝入量不超過500-600千卡。 第二天，在菜單中加入50-70克白肉或奶酪，之後再放48小時，用甜食，方便食品和高脂肪食物丟棄。
飲用礦泉水
另一個溫和的政權，可以追踪15至30天。 碳酸礦泉水 飲食表明，每餐前1小時，1湯匙消耗。 液體。 在一天中，你需要吃三次，一個小吃是允許的。 每餐後，30分鐘後，你應該再喝1.5湯匙。 水。 體育活動是允許的，但不是密集的，最好是用步行或騎自行車來代替它們。
選擇這些營養計劃之一後，一定要記住，整個合規期間應服用維生素複合物或鈣。 否則，頭髮可能開始脫落，指甲可能破裂，皮膚狀況也可能惡化。 醫生不建議18歲以下的人，孕婦和哺乳母親使用飲食。 對於年齡在45歲以上的人應謹慎使用。