瘦腰，即使你有多餘的磅數，也會讓任何女孩都無法抗拒。 重要的不是公斤和厘米，而是比例：如果你的腰比臀部和胸部小三分之一，你會看起來漂亮和美麗。 然而，這是非常困難的，因為女性身體傾向於在該區域積累脂肪沉積物。 不過，如果你想得到一個優雅的身材，並掌握減少腰部的練習，結果將在1-3個月內表現出色。
主要的失誤，或者從來沒有實現過白楊腰
為了尋找一個優雅的工廠，女孩經常犯錯誤，這只會拖延實現被珍惜的目標。 在嘗試減少家中腰部之前，請記住這些簡單的規則，以便您快速輕鬆地完成任務。
- 不要設置不切實際的目標。 不要試圖在互聯網上找到如何縮短一周的腰圍。 在這種情況下，沒有提出的方法可行。 理所當然地認為你已經長期損壞了你的身材，並且至少需要1到3個月的常規練習才能恢復它。 此外，如果您的身材寬闊（手腕圍超過18厘米），可能腰圍為60厘米 - 顯然不是您理想的選擇。 讓腰部和臀部之間的差距約30厘米 - 這是相當美觀。
- 不要向兩側傾斜。 傾斜到側面（姿勢是直的，肩膀寬度的腿，啞鈴的一個臂，另一個在頭後）是一種練習，對於想要腰部瘦弱的女孩是禁忌的。 這項練習有助於通過加厚肌肉骨架來擴大腰部，並在視覺上拓寬腰部。
- 不要放棄有氧運動。 具有諷刺意味的是，對於瘦腰最有效的運動是跑步，逐步有氧運動，積極跳舞和跳繩。 寬腰是脂肪堆積的結果，有氧負荷是去除脂肪堆積的唯一有效方法。
- 不要忘記控制飲食。 儘管進行了練習，許多女孩認為他們的食物系統不會在腰部累積更多的英寸，但仍然會朝這個方向“發揮作用”。 如果你減少飲食中的熱量或者排除脂肪，油炸和甜食，用水果和蔬菜代替它們，結果將顯著快得多。
當然，你對如何在家中瘦腰很驚訝。 關於什麼影響瘦身腰圍的誤解往往會阻止女孩將夢想變為現實。
如何讓腰部變瘦：練習
這樣的程序，即使看起來有點不標準，也會讓你的腰部比其他方法快得多。 第一個也是最重要的是食物控制：更多的水果和蔬菜，更少的麵團，脂肪，甜和烤的食物！
腰部練習的複雜應包括三個主要元素：
- 跑步，慢跑或繩子（每天從10分鐘開始，每天增加一分鐘，直到你達到30-40分鐘）。 這有助於燃燒胃部的脂肪。
- 鍛煉腰部箍（每日扭動箍，最好按摩或加重，
每天20-30分鐘，從3-5分鐘開始）。 它訓練新聞界的側面肌肉。 - 簡單扭曲（隔日）。 放在地板上，雙腿放在一起，拉直，雙手放在頭後，肘部嚴格地在兩側。 從地板上撕下胸部，同時用拳頭保持下巴和胸部之間的距離。 以3次方式開始10-15次，每週增加負荷。 這將有助於找到一個美麗的肚皮。
由於以這種方式使腰部變瘦很容易，在正確控制食物的情況下，您將在常規課程的第3-4週獲得明顯的效果。