看光澤雜誌中纖細模特的照片，他們如何設法保持苗條的臀部仍然很驚訝，因為這是最常見的問題之一。 然而，應對這方面的不完善並不困難，主要是一個複雜的方法。
如何去除大腿內側的“耳朵”？
如果你期望一個奇蹟練習的清單，你知道：去除任何區域的脂肪堆積只有幫助糾正飲食，這裡的運動起著次要作用，因為它影響肌肉，而不是脂肪。 由於適當的營養，你的身體會均勻地去除脂肪儲備，改善你的身材。 大概的配給非常簡單：
- 早餐：蕎麥，雞蛋，蘋果片，無糖茶。
- 午餐：蔬菜沙拉，糙米，雞肉燉。
- 小吃：一部分奶酪或一片奶酪與茶。
- 晚餐：蔬菜（新鮮或煮熟，但不能煎）和瘦肉，家禽或魚。
吃這樣的話，你很快就會想出如何去除大腿內側的“耳朵”。 如果除此之外，你會每天進行20-30分鐘的慢跑或自行車遊覽，這將加快結果。
如何從大腿內側去除橘皮組織？
脂肪團是一種錯誤分佈的脂肪沉積物，由於適當的飲食和運行而迅速消失。 為了增強效果，淋浴後用毛巾定期擦拭皮膚。
如何消除大腿內側的鬆弛？
鬆弛表示你的肌肉狀態不佳。 首先，如果你想在家學習，連接常規慢跑或跑步。 然後你可以添加練習： 仰臥起坐 ，抬起你的腿在你身邊，用啞鈴攻擊。 做3次15次。
使用整套提議的措施，幾個星期後，你的腳就會達到理想狀態。