關於行走時燒掉多少卡路里的問題，關注所有那些看著他們的體重並崇拜在城市或公園裡散步的人。 對於年輕的母親來說尤其如此：他們需要將人物排列整齊，用嬰兒車漫步在新鮮空氣中會讓寶寶受益。 所以，考慮走路時有多少卡路里消耗，以及步行如何用於減肥。
行走時燃燒卡路里
正常步行並不是最有效的 健身方式 。 步行一個小時，你將花費大約200卡路里。 值得注意的是，這不是每個人的通用數字：它取決於速度和初始重量。 你的體重越多，身體在運動上的力量就越強，並且燃燒更多的能量。
應該指出的是，它以平均速度步行，速度約為5公里/小時。 不要直接在柏油路上行走，而要在天然的土地上行走，尤其是在克服小丘和山溝的情況下。 這樣的行走可以燃燒高達300卡路里每小時。
有多少燃燒的卡路里正在快速行走？
如果你以密集的速度前進，比平時快得多（速度大約7公里/小時），那麼千克將會更快地融化。 因此，例如，1小時後，您的身體會花費350 - 400卡路里，這取決於您的初始體重。
特別有用的是快速上山 - 但這種模式不會忍受每個人。 但是，如果你仍然嘗試，卡路里的消耗量將每小時增加40-50個單位。
行走期間卡路里的最大損失
減肥最有利的就是沒有人愛上的所有人走上樓梯。 在一小時的行走中，你燃燒500到700卡路里！ 然而，很難想像一個女孩能夠爬上一個小時左右的樓梯。 如果您認真決定照顧自己，並且手邊沒有其他模擬器 - 請使用普通梯子！ 為了保護關節，專家建議徒步攀登，然後沿著電梯下行。 但是，如果房子裡沒有電梯，你可以下樓梯。 這些課程應該從15分鐘開始每天進行。 同時每週1-2次，增加到原來的時間1-2分鐘，直到你走到樓梯上半小時。 它對身體燃燒脂肪和恢復健康新陳代謝起到很好的幫助作用！
這種散步減肥非常有效地消耗卡路里，但是，如果你不規律地做，它不會有多大幫助。 首先，試著來到系統：例如，每天20分鐘，或每隔一天 - 35-40分鐘。 為你選擇一個方便的時間表，不要錯過任何一堂課！
走路時如何減肥？
考慮一下基本的規則，它可以幫助你在步行時迅速擺脫多餘的體重：
- 放棄糖。 茶中兩勺糖大大增加了卡路里的價值。 而且，使用甜味會激起血液中糖的跳躍，因為在一個小時內你會再次感受到飢餓。 除了水果之外，所有的甜食都值得放棄。 同樣的規則適用於麵粉產品。
- 嘗試吃
幾乎同時，優選以小部分。 身體喜歡按照平常的節奏工作 - 記得周末過後上班至少有多難！ 身體也很難感受到通常日程安排中出現的食物。 - 除了配菜，只能使用新鮮，燉或烤的蔬菜。
- 每日飲用至少2升水。
- 拒絕煎炸和太肥肉。
任何減肥的核心都不能僅僅是運動 - 堅持 適當的營養 是非常重要的，這將有助於你不僅更有效地消耗脂肪細胞，而且還可以防止形成新的脂肪細胞。