我們的世界充滿了渴望減肥的人們，同時，也有各種各樣的運動，令人驚嘆的是，世界上每個人都無法找到至少一種運動愛好。
然而，事實仍然存在，體重超重的擁有者不想僅僅參加運動，並將其與最快的減肥相結合。 正是為了這個目的，我們今天正在討論什麼是減肥最有效的練習。
體裁的經典 - 有氧運動
對於那些已經試圖尋找減肥體育鍛煉的人來說，眾所周知，為此目的總是推薦使用 有氧運動 ，即 有氧負荷 或“空氣”負荷。 難怪，因為我們都知道需要O2來燃燒脂肪。 至於無氧（見“無氣”），它們是那些已經擺脫了脂肪並想要抽水的人所需要的。 然而，美國科學家公開宣布有氧運動在減肥方面效果並不顯著，並立即開始進行真正有效的減肥運動。 他們被認可為間歇訓練。 也就是說，如果你跑步，那麼你需要在輕負荷和最大負荷之間交替，這同樣適用於騎車和游泳。 但是，這只適合有經驗的運動員。
在家裡健身
與有關心髒病（健身所指的）無效的傳言相反，最簡便的減肥方法是在家。 要做到這一點，你需要一點時間（最好每週幾次），一個預先設計的程序（你可以採取早期流行的磁盤和視頻練習），有趣的音樂，地毯和可能的啞鈴。 如果你沒有致命的肥胖症問題，那麼你的身材會好一些，收緊並改善你的健康狀況，在家裡非常現實地做（定期！）。
自行車
當然，各種各樣的課程都是不同的，這取決於你想要減肥的地方。 如果你的目標是收緊臀部，臀部和腿部，那麼毫無疑問，減肥的理想運動就是承認 騎行 。
游泳池
在水中，一個人總是強烈感覺到再生和癒合的過程，而在池中實際上沒有負荷，並且傷害的機會很小。 只要在游泳池游泳，就會燃燒大量的卡路里，並在整個身體中以厘米為單位減少，而在泳池中減肥的特殊練習會帶來不可思議的好處。 您可以糾正並抽出背部肌肉，加強腿部，按壓和雙手。 最有效的訓練是每週三次，持續30-40分鐘。
相信我，在水上時間“流動”的方式不同，在這半個小時內你會出汗很酷，而不會注意到它。
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如果你想享受好處，而你一定站在你的腳上，並且一些擦傷不會讓你歇斯底里，視頻是減肥的最好教訓
那麼，好吧，與你在這個世界上為減肥做的事情相比，它已經結束了，甚至是微乎其微。 原則上，任何運動活動都會燃燒一定量的卡路里（請參閱ENERGY！）。 有了這個，沒有人爭辯。 然而，如果你讓自己陷入災難性肥胖，並且正在尋找最有效的“脂肪燃燒”運動，那麼值得考慮你花了多少時間來增加體重，然後你會停止要求運動的閃電結果。