在雜誌上，在電視屏幕上 - 苗條的美麗隨處可見，許多人都在想，他們是如何變得如此華麗而不會增加體重的。 每個女人都有自己的秘密，其中一些我們現在將披露。
設定一個目標，然後去找她
在對付超重的一種慾望的鬥爭是不夠的，因為你可以夢想減肥，但同時坐在電視機前，吃奶油蛋糕。 猶豫不決和懶惰可以延緩多年的減肥過程，所以我們需要設定一個目標並尋找誘因。 例如，它可能是一個新的愛，在夏天度假的旅程，健康問題等。 用苗條女孩的照片刺激自己，這些女孩需要掛在冰箱上並靠近鏡子，以便看到它們。 由於任務設定，減肥會更容易，因為每丟失一公斤就會使你更接近目標。
改變你的心理態度
你需要在快樂中減肥，所以你需要徹底擺脫 不好的心情 。 盡量排除壓力，擺脫抑鬱，成為樂觀主義者。 解決這個問題將有助於旅行，興趣愛好和度假。
做正確的飲食
減肥80％的過程取決於適當的營養。 每個人都可以對同一產品做出不同的反應。 為了擺脫多餘的體重，你需要從你的菜單中刪除那些消化不良並且不能消化的產品。 要了解這些信息，您需要看醫生並參加測試。
建議許多營養學家堅持所謂的“食物金字塔”：
- 你的飲食的45％應該是水果和蔬菜，最好如果他們不同至少5種;
- 30％應該是穀物和穀物，包括全麥麵包;
- 日常飲食中的20％應由蛋白質組成，它可以是肉類，魚類，乳製品，蛋類， 堅果 ，家禽和豆類;
- 產品總量的5％是麵粉和甜味。
如果你觀察這些比例，那麼身體將獲得所有必需的維生素，礦物質，纖維和其他有用的物質。 由於這個部門，你可以擺脫額外的磅。
營養學家建議每天至少進食5次，並控制份量大小。 你吃得越少，食物在體內消化得越快，這意味著你不必擔心體重過重。
監測體內水分平衡非常重要，因為消化食物會發生在水中。 如果體內液體不足，新陳代謝會減慢，額外的千克也無法避免。 每天至少喝1.5公升水是必要的。
睡前不要過多食用，6以後不要吃太多，因為消化不太活躍。 但這並不意味著你必須上床睡覺，只需喝一杯開菲爾，並吃一些新鮮的蔬菜和水果。
去體育
如果你連接正確的飲食和鍛煉，結果會非常好。 另外，在訓練過程中，你會失去多餘的熱量，新陳代謝加速，脂肪燃燒得更快。 你可以練習任何運動，例如慢跑，游泳，健身，瑜伽或去健身房。 一切都取決於你想要接受的健康和結果。 培訓持續了不下半個小時。
結果
在未來幾個月內，你會看到真正的改變，並在未來保持這樣的節奏，你可以看起來像光澤的美麗。