為了避免誤解，我們會立即警告說，從普通白米上卸貨的日子是沒有任何意義的。 這種穀物是如此純淨以至於不能保存複雜的碳水化合物和有用的纖維，這意味著它對你的健康幾乎沒有用處。 大米上的禁食日需要嘗試尋找糙米或野生（黑色）品種。 正是這種產品可以造福你的身體！
如何度過齋戒的日子？
你是新來卸貨嗎？ 使用以下規則，您不會犯錯誤：
- 將整個膳食分成5餐並吃相同的份量;
- 不要在早餐前三小時不吃早餐和吃東西;
- 兩餐之間可以喝乾淨的水;
- 任何飲食的添加將飲食的益處降低到零;
- 在大米卸載的日子裡必須拒絕鹽，糖和其他添加劑;
- 提前準備好您需要的食物，並將所有未包含在飲食中的食物從眼中移除。
正如你所看到的，一切都很簡單。 你只需要堅持一天！
大米卸載日：菜單
為了讓飲食有益，您需要提前做好準備。 在卸載前夕的晚上，用清水將150克大米（少許玻璃杯）倒入。 在早晨，沖洗米飯，煮沸它沒有鹽和糖 - 一天的菜準備就緒！ 將全部份量分成4-5份，白天吃。 晚餐時，您可以添加一些新鮮蔬菜。
請記住，每週一次，禁食的日子，像非系統性的卸貨日，不會帶來好處。 每週選擇2天，而不是連續運行（例如星期一和星期三），並定期“卸載”它們。
最好的結果是每隔一天放電幾天。 即 在奇怪的日子裡，你有平常的食物，甚至是米飯的卸載。 因此，在短短的幾週內，你就可以大幅減肥！
從禁食的一天退出
不要急劇改變飲食從小而正確到豐富的有害食物。 卸貨後的第二天，至少每天一次，吃一些米飯和蔬菜。
換句話說，如果你全心全意地喜歡糙米，那麼卸載的日子就是一種絕妙的方法，盡情享受吧，減肥。 但那些吃米飯的人沒有太多的熱情，每週吃3次左右就會很困難。 但是，添加的新鮮蔬菜會顯著改變其口味，因此您可以使菜單多樣化。