蛋飲食吸引了“驚人的”減肥，這種傳言激發了全球網絡。 有時，4週約20-28公斤，即28天。 應該吃或不吃，每天減少一公斤 - 閱讀下文。
飲食規則
所以，讓我們從一個愉快的開始。 在4週的雞蛋飲食中，您有權吃無限量的肉類或雞肉（肉類 - 非脂肪品種，雞肉 - 無皮膚）晚餐。 你的晚餐是各種水果和蔬菜，我們將在下面寫下。
每天早餐 - 雞蛋和½柑橘。 實際上，正因為如此，它被稱為蛋橙飲食4週。
當然，碳水化合物幾乎完全被排除在外，這是令人不快的，除了你的身體在水果和蔬菜中發現的東西。 您不僅會錯過糖果，而且會錯過穀類，穀類，穀類，堅果，豆類等中含有的複雜碳水化合物。
飲食持續4週，你不能根據自己的判斷改變任何事情，編譯器說“生物化學將被打破。” 畢竟，我們確信，以雞蛋+柑橘早餐為代價的代謝不可思議。
在一天 - 三餐。 從各種蔬菜（禁止在土豆上）可以做沙拉，你可以做飯，燉，做飯蒸。 水果（禁止香蕉，無花果，芒果，葡萄，棗），你也可以做什麼午餐或以任何其他形式無限量地吃。
現在，比方說，4個星期的蛋橙飲食看起來非常美味，而且你可以在沒有麵包的情況下生存下來。
菜單
現在，最令人興奮的是4週的雞蛋減肥菜單，這應該會顯著改變你的外表。
至於早餐，我們整理出來 - 每天1到2個雞蛋（煮熟的，軟的，煎蛋捲）以及一半的橙子或葡萄柚，因為有些人稱這種體重減輕系統 - 4週的蛋柚子飲食。
讓我們列出午餐的變化：
- 水果。
- 母雞。
- 西紅柿，1隻黑麥吐司和無限量的低脂奶酪。
- 一種蔬菜煮雞蛋。
- 肉末或肉片沙拉。
- 煮熟或煎魚菜。
- 雞肉，西紅柿，煮蔬菜和柑橘。
這七種午餐（1分相當於一頓晚餐！）在雞蛋飲食的前兩周可以變化。
第1 - 2週的晚餐：
- 水煮雞蛋配柑橘，蔬菜沙拉。
- 雞肉，西紅柿，柑橘。
- 雞蛋煮沸。
這三種變化可供您進行兩週的晚餐。
在第三個星期，你必須經曆七天單一飲食：
- 任何水果。
- 任何蔬菜。
- 任何水果和蔬菜。
- 魚，捲心菜沙拉，煮熟的蔬菜。
- 雞肉和煮熟的蔬菜肉類。
- 6和7.一天只有一種水果。
接下來，第四周進行嚴格的飲食。 只允許食用下面指定的產品，並且不得在當天改變它們：
- 四分之一沒有皮膚的水煮雞，金槍魚罐頭（有1個罐子，沒有油），3個西紅柿，1個柑橘，4個黃瓜，1個烤麵包。
- 200克肉末，4個黃瓜，1個烤麵包，3個西紅柿，1個水果。
- 30克乾酪，250克各種水煮蔬菜，1杯吐司，1瓶柑橘，2瓶西紅柿。
- ½雞，3個西紅柿，1個吐司，1個黃瓜，1個水果，1個柑橘。
- 2個煮雞蛋，3個西紅柿，1束生菜，1個柑橘。
- 2個雞胸肉（沒有皮膚煮），200克乾酪，1個烤麵包，1湯匙。 凝乳，2個黃瓜，2個西紅柿，1個柑橘。
- 銀行金槍魚無油，20克乾酪，250克
水煮蔬菜，2個西紅柿，1個吐司，2個黃瓜，1個柑橘。
飲食的缺點
減肥，如果是這樣，只是由於低卡路里和缺乏碳水化合物，並非由於變化（積極！）在新陳代謝。 此外，新陳代謝的第一周痛苦地習慣了這樣的膽固醇過量，心臟和腎臟分別受膽固醇和蛋白質的影響很大。 過量的維生素C會刺激泌尿道，而飲食本身會導致健康不良和偏頭痛。