迄今為止，雞蛋屬於膳食產品，實際上大約14年前，飲食學認為雞蛋是心髒病發作的罪魁禍首（由於蛋黃中膽固醇含量高）。 目前，雞蛋已經恢復了名氣，證明蛋清是動物來源最容易消化的蛋白質之一。 而且它們的卡路里含量很低 - 在一個中等蛋中69卡路里。 除此之外，雞蛋還有更多有用的特性：只有一個雞蛋會富含維生素A（這種維生素負責牙齒健康，光澤纖維和美容指甲），D（幫助身體抵抗感染），E（女性真正的助手 - 它減緩衰老和強化血管），B6（如維生素E，減緩衰老並幫助神經細胞）和維生素B12（幫助人體抵抗感染和感冒，加強免疫系統）。 此外，雞蛋含有大量的礦物質，如鐵，鎂，鈣，鋅，碘和磷。
但與鵪鶉蛋中的雞蛋相比，甚至更有用的特性。 1隻雞蛋（60克）重量相當於5只鵪鶉（每隻12克），但在這5只鵪鶉蛋中的雞蛋比鐵雞蛋多5倍; 維生素A的2.6倍; 比銅多1.9倍; 在磷和鉀的4.6倍以上; 和3倍的維生素B.值得一提的還有鵪鶉蛋的這種有用的特性：
- 鵪鶉蛋不會引起過敏反應，即使是對雞蛋過敏的人也可以吃。
- 經常攝入食物中的鵪鶉蛋會增加男性的力量和性慾。
- 鵪鶉蛋有助於增強免疫力並提高代謝率。
- 這些蛋對兒童非常有用，因為它們可以刺激生長，防止r appearance病的出現，並且還可以加強神經系統。
- 還應該注意的是，磷是鵪鶉蛋的一部分，可改善記憶和思維過程。
有大量的雞蛋飲食，但最好的評論已經收到了一個星期的雞蛋飲食，雞蛋橙和雞蛋 - 蜂蜜飲食，我們現在將講述。
一周蛋飲食
這種飲食也被稱為蛋柚，因為在白天，除了雞蛋，你需要再吃2個葡萄柚。 這種飲食選擇設計為7天，並承諾重量減輕4公斤。 最後一餐應不遲於下午6點。
雞蛋飲食的食譜：
1天
早上，您可以吃兩個煮雞蛋，一個大葡萄柚和一杯沒有糖的紅茶。 午餐時，您可以吃2個雞蛋和1個蘋果，晚餐包括2個雞蛋，蔬菜沙拉，葡萄柚和酸奶。
2天
早餐時，吃2個煮雞蛋，一個大葡萄柚，喝一杯沒有糖的紅茶。 午餐時間，您可以吃烤肉和番茄，晚餐包括2個雞蛋，葡萄柚和水果茶。
3天
早上你吃2個煮雞蛋，一個大柚子，喝一杯沒有糖的茶。 午餐時，您可以吃2個雞蛋，葡萄柚和一部分菠菜，還可以吃2個雞蛋，奶酪和蘋果。
4天
早上，吃兩個煮雞蛋，一個大柚子，喝一杯沒有糖的茶。 午餐時，您可以吃水果沙拉和涼茶，晚餐包括水煮魚和葡萄柚。
5天
早上又開始兩個煮雞蛋，一個大葡萄柚和一杯沒有糖的茶。 午餐時間，您可以吃一塊辣醬，然後晚餐包括2個雞蛋，白菜和葡萄柚沙拉。
第六天
早上，你會吃兩個煮雞蛋，一個大柚子，喝一杯不含糖的茶。 午餐時間，您可以吃2個雞蛋和水果沙拉，晚餐時可以自己煮水煮魚，蔬菜沙拉和葡萄柚。
第7天
早餐時，吃2個煮雞蛋，一個大葡萄柚，喝一杯沒有糖的茶。 午餐時，您可以吃一塊煮雞肉，番茄和葡萄柚，晚餐包括2個雞蛋，醋汁和水果茶。
蛋和橙色飲食
蛋和橙色飲食設計為3週。 在第一周，每日菜單包括3個雞蛋和1公斤橙子。 在一天中，你需要喝至少2升不含天然氣的水。 在白天的第二個星期，你吃2個雞蛋，1公斤橙子，在水中煮沸，無鹽蕎麥粥（任何數量）。 在上週，你每天吃1公斤橙子，無限量地加入生蔬菜。
蛋和蜂蜜飲食
感謝雞蛋 - 蜂蜜飲食，你可以在2天內減重3公斤。 在這些日子裡，有必要喝檸檬加熱，不加糖的茶。
雞蛋雞尾酒中的這種飲食的意義，它由兩個攪打的雞蛋和一茶匙蜂蜜組成。 第一天，您可以從雞蛋雞尾酒開始享用早餐，午餐時可享用雞蛋雞尾酒和100克低脂奶酪。 晚餐包括蔬菜肉湯，黑麥麵包吐司和雞蛋雞尾酒。
在第二天，您可以吃：早餐 - 雞蛋雞尾酒和黑麵包，午餐時，吃200克煮雞和西紅柿雞蛋雞尾酒，晚餐 - 黑麥麵包，奶酪和雞蛋雞尾酒。