壓力是生物體對任何極端情況的正常和自然的防禦反應。 在這種情況下，身體產生大量的腎上腺素激素，這有助於生存。 適度的情況對於適度的人來說甚至是必要的。 但是，當他們積累了很多，身體暴露於壓力越來越多，那麼一個人失去了自然應對壓力的能力。
壓力的跡象
壓力的生理跡象表現在以下幾點：
- 頭痛，以及身體其他部位的疼痛;
- 血壓升高或降低;
- 消化不良症
- 肌肉緊張和四肢痙攣;
- 過敏表現;
- 不受控制的增加或體重減輕;
- 食慾或睡眠受損;
- 出汗增加。
壓力的心理症狀表現得有些不同：
- 恐慌發作，恐懼感和恐怖感，情緒爆炸;
- 失控的焦慮和焦慮;
- 疲勞和睡眠障礙，冷漠和冷漠;
- 煩躁不安;
- 注意力不集中;
- 不滿和內疚的感覺;
- 孤獨感。
壓力的體徵和症狀也可以表現為並發症，如身體的生理障礙，心血管疾病，酒精和藥物的使用，心理障礙，抑鬱症。
神經和慢性壓力
緊張的壓力，其症狀與上面列出的症狀類似，是一個人一生中的單一現象。 這是我們身體的正常和自然反應，特別是神經系統對我們周圍的刺激。 生活環境或任何衝擊和失敗都可能導致神經緊張狀態，但這種現像不會經常重複，不會導致並發症，並且不會自行通過或進行輕微的醫療干預。
慢性壓力是身體長得多的狀態，因此人難以自然出門。
慢性壓力不僅表現出已經傳播的疾病，而且還造成全新疾病的出現。 慢性疾病惡化，身體過早生長，甚至腫瘤可能發展。 慢性壓力表現為以下症狀：
- 過度的情緒，敏感，不容忍;
- 長時間的睡眠或食慾不振;
- 身體健康的永久性問題;
- 加強對酒精和毒品的渴望，吸煙;
- 記憶和注意力方面的問題;
- 頭痛，頭暈，昏厥。
治療壓力
任何壓力表現都需要立即進行治療，即使這些情況很少，身體也需要盡快提供幫助以應對壓力。 這可以通過以下一些提示來完成：
- 改變環境，環境，溝通圈以及對發生的事情的態度。
- 學會樂觀和富有同情心地思考。
- 找到一個愛好，爭取一個新的。
- 為自己提供文化休閒（與家人，朋友，參觀電影院，博物館等交流）。
- 注意你的外表。
- 拒絕吸煙，喝酒，吸毒。
- 吃適當健康的食物。
- 服用維生素複合物和抗氧化劑。
- 做運動或運動。
- 花更多時間在清新的空氣中散步。
- 觀察睡眠和休息。
- 如有必要或在長期壓力的情況下 - 諮詢專家。