每個人都曾經處於由於不明原因而導致全身發抖的情況下，開始在手掌上出汗，並且似乎在他的嘴里幹涸。 當人們需要在大量的人面前說話時，有人可以證明這一點，對於某人而言，當他意識到自己會在下一刻聽到對他的生活很重要的消息。 這種情緒狀態被稱為無所不在，但不安。
所以，mandrake是一個人的精神緊張狀態。 其出現的原因可以是各種內部憂慮，焦慮。 內部黃疸的特徵是多種表現：喉嚨腫塊，出汗增多，額頭出汗，顫抖的聲音，膝蓋開始抖動，還可能出現輕微的頭暈，身體開始有一些遲鈍的反應。
有時，知道以前的情況會導致身體的壓力狀態，一個人能夠為此做好準備。 因此，試圖從一個不愉快的緊張狀態中拯救自己。
如何擺脫不安？
儘管mandrake首先是有機體的物理狀態，要想影響它，想要克服它，在心靈的幫助下，通過內部的態度是必要的。
應該指出的是，為了擺脫它，以及從任何其他興奮中，對於任何情緒都沒有特別的意義。 畢竟，如果你經歷過它，那麼這意味著在一定程度上對你的心靈和你的身體都是必要的。 你需要認識到，你需要了解如何克服這個問題，而不是如何最小化它的表現。
如何刪除jimber？
- 呼吸。 你曾經註意到，在遇到恐懼，恐懼，興奮，緊張，呼吸變化的情況下。 它變得越來越淺，頻繁，心臟即將跳出你的胸部，並且你的脈搏增加。
- 首先，你應該恢復你的呼吸，以這種方式舒緩身體。 專注於你如何呼吸。 控制吸入和呼出。 深呼吸，屏住呼吸幾秒鐘，然後慢慢呼氣。 幾分鐘後，你會感覺到一種寧靜的狀態。
- 設置。 分散注意力。 開始考慮周圍的一切：人，牆上的圖片，街道等等。 試著像孩子一樣向自己提問簡單的問題（“為什麼是這棵樹？”，“如果這張凳子是另一種顏色......”）。 你需要分散注意力，不管你問你的大腦有什麼問題。 分散和放鬆。
- 歌唱。 如果它很難冷靜下來，開始一起歌唱你的鼻子下面的東西，什麼都沒有關係，只是唱歌。
- 發生的最糟糕的事情。 為了去除身體中的曼德拉克，想像一下在這種情況下可能發生的最糟糕的版本。 這使你可以看到所有的興奮都有其局限性。 之後，脆弱和不適的感覺就會消失。
每次你開始感到有點緊張時，記住給出如何消除抖動的答案的方法。 問你自己幾個問題：
- 打擾你的事件真的會發生的概率是多少？
- 建議的情況可能最糟糕的結局是什麼？
- 你需要做什麼才能使結果變得積極？
- 仔細想想你的下一步。
- 無論如何都要照顧好自己，儘管無關緊要。
所以，為了不體驗冥想，少思考，不要用自己的想法欺負自己。 認識到你害怕某件事情，接受這種狀態，只有在特定情況下的積極完成時才適應自己。